A fi subțire înseamnă a fi atrăgătoare, astfel încât femeile tind să piardă „câteva kilograme în plus” chiar și atunci când nu este cu adevărat nevoie. În acest scop, ei folosesc diete la modă, exerciții, dar se întâmplă că prin aceasta nu numai că nu reușesc să realizeze armonie, ci și să dăuneze corpului. Pentru a menține o cifră, merită să acordați atenție unor reguli care trebuie respectate în mod regulat.
1. Activități sportive
Pentru o siluetă frumoasă, este necesară activitatea fizică. Aici puteți alege orice pe placul dvs., începând de la exerciții speciale pentru a lucra anumite părți ale corpului sau alegeți un fel de sport. Întregul corp va beneficia de:
- Alergarea, utilă mai ales în aer curat - într-o pădure sau parc, va ajuta nu numai la o transformare vizibilă a picioarelor și a feselor, ci va contribui și la întărirea sistemului cardiovascular. Apropo, ciclismul poate face aceeași treabă.
- Cursurile de fitness și yoga vor strânge mușchii pe tot corpul, iar componenta lor spirituală va fi un ajutor excelent în timpul antrenamentului. Deci, în fitness există o mare varietate de exerciții pentru fiecare gust, inclusiv chiar dans, iar yoga vă va ajuta să puneți în ordine nu numai corpul, ci și gândurile.
2. Alimentație sănătoasă
Poate că aceasta este cea mai importantă componentă a unui corp sănătos, deoarece furnizarea de nutrienți necesari organismului depinde în mod direct de alegerea alimentelor. Toată lumea are propria abordare în ceea ce privește alegerea unei diete, dar cele mai de bază reguli pentru cei care doresc un corp subțire sunt:
- Treceți treptat de la mâncarea prăjită și afumată la cea fiartă sau la abur - ar trebui să existe cât mai puține grăsimi și ulei.
- Mănâncă cereale, fructe și legume, alimente ușor digerabile - diverse cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă.
- Folosiți sare, zahăr și alte substanțe de îmbunătățire a aromei, după cum este necesar și cu moderare.
3. Stilul de viață
Pentru ca rezultatul obținut de la antrenament și o dietă sănătoasă să câștige un punct de sprijin, merită să schimbați ușor câteva lucruri familiare, și anume:
- Antrenează corpul să se ridice și să se trezească în același timp.
- Oferiți-i corpului odihna necesară și nu exagerați cu stresul - dacă vă simțiți obosit, ar trebui să acordați corpului timp să se odihnească și apoi schimbați tipul de încărcare cu unul mai ușor, de exemplu, în loc să alergați, puteți încerca pas rapid sau o plimbare lungă într-un ritm lent.
- Scapă de obiceiurile proaste.
Cel mai important lucru de reținut este că, dacă aveți o dorință și o abordare competentă, puteți crea fericit figura viselor voastre.
