Mai devreme sau mai târziu, mulți dintre noi ne confruntăm cu problema excesului de greutate, fie că este un atlet sau doar o fată care vrea să-și pregătească corpul pentru sezonul de plajă. Un număr foarte mare de bloggeri oferă metode și modalități complet diferite de a slăbi, în principal prin exerciții fizice și dietă. Cu toate acestea, majoritatea covârșitoare a încercărilor de a pierde în greutate, întreprinse de noi, se încheie cu eșec, deoarece noi, bazându-ne pe opinia „pseudo-experților”, uităm de elementele de bază ale anatomiei corpului uman.
Este necesar
- 1. Dorința
- 2. Răbdare
- 3. Fantezie
- 4. Marja de siguranță
- 5. Termen specific
Instrucțiuni
Pasul 1
Creștem cantitatea de energie consumată.
Această regulă este implementată în toate modurile diferite: creșterea activității în timpul zilei, creșterea intensității antrenamentului, o varietate de exerciții efectuate.
Pasul 2
Reducerea cantității de calorii consumate.
Această regulă este direct legată de dieta noastră. Aici, semnul de bază care ar trebui luat în considerare este conținutul caloric al alimentelor consumate. Nu este nevoie să numărați caloriile ca nu sunteți un culturist profesionist și acest proces vă poate cauza dificultăți suplimentare.
Pasul 3
Corectăm dieta.
Această regulă este cunoscută de mult de toată lumea (4-6 mese pe zi, carbohidrați dimineața, proteine în a doua, ultima masă cu 3 până la 4 ore înainte de culcare etc.). Nu ar trebui să-ți fie foame, pentru că acest lucru va duce la o defecțiune, stres asupra sistemului cardiovascular, digestiv și nervos.
Pasul 4
Reglarea regimului de antrenament.
Este foarte important să acordați mai multă atenție încărcărilor cardio. Aceste sarcini trebuie efectuate fie după antrenamentul de forță, fie pe stomacul gol dimineața. Durata cardio este de cel puțin 45 de minute.
Pasul 5
Primăvara este un moment de schimbare.
Corpul nostru este atât de aranjat încât pe vreme rece vrem să mâncăm din ce în ce mai satisfăcător. Astfel, corpul nostru se asigură împotriva hipotermiei. Un alt plus al pierderii în greutate în primăvară este faptul că în primele 3 luni ale anului au loc principalele sărbători, sărbători, petreceri corporative și nu va trebui să experimentați disconfort stând la o masă plină, pentru că vă uscați. În plus, majoritatea oamenilor sunt mai dispuși să facă schimbări globale în primăvară și, având în vedere faptul că vara și vacanța sunt chiar la colț, îți vei aborda aspectul cu mare zel.
