O reacție este răspunsul organismului la un stimul extern. O reacție bună este necesară pentru mulți sportivi: curse, boxeri, jucători de tenis, sprinteri și alții. Viteza de reacție joacă un rol important în situații non-standard, de exemplu, atunci când un atac brusc pe stradă. Există două perioade principale: latentă și motorie. Timpul de răspuns latent depinde de viteza proceselor nervoase. Este de 80% datorită eredității și aproape că nu este susceptibil de dezvoltare. Reducerea timpului de răspuns se realizează prin creșterea vitezei de luare a deciziilor și a acțiunilor motrice.
Instrucțiuni
Pasul 1
Vă puteți accelera reacțiile cu exerciții specializate care sunt structurate aproape de sportul dvs. Alegerea exercițiilor depinde și de tipul de reacție: atingere, auz, viziune. Sprinterii au nevoie de o reacție rapidă la o armă cu flacără. Răspunsul la semnalul sonor va fi începutul distanței. Reprezentanții sporturilor de echipă necesită dezvoltarea unei reacții vizuale. Același jucător de tenis într-o fracțiune de secundă trebuie nu numai să evalueze traiectoria, forța și viteza mingii, ci și să aibă timp să dea înapoi. Luptătorii trebuie să reacționeze la atingere. Ei trebuie să vadă și să simtă acțiunile inamicului pentru a se eschiva la timp și pentru a efectua recepția atacantă.
Pasul 2
Antrenează viteza unei reacții simple la un stimul specific folosind repetări multiple ale aceleiași mișcări, încercând să atingi viteza maximă cu fiecare repetare. Puteți accelera o reacție simplă cu un exercițiu comun. Întindeți mâna înainte cu o margine deschisă a palmei până la podea. Partenerul ar trebui să ia o riglă cu o lungime de 30-40 cm și să o țină cu capătul în jos cu 2 cm deasupra palmei. Când brusc eliberează conducătorul, încercați să-l prindeți cât mai repede posibil. În același timp, antebrațul rămâne nemișcat. Viteza de reacție este estimată de distanța pe care a zburat rigla.
Pasul 3
Dacă aveți nevoie să dezvoltați o reacție complexă, alegeți exerciții în care sunt posibile diferite opțiuni de acțiune. Alegerea acțiunii ar trebui să depindă de tipul semnalului extern. În lupta individuală, arată așa: cu o lovitură laterală a adversarului cu mâna, puneți un bloc cu mâna și, cu o lovitură laterală inferioară, vă îndoiți piciorul la genunchi. Adversarul, dacă se dorește, poate provoca atât mai multe lovituri la rând, cât și mai multe lovituri, folosind diverse combinații de două mișcări. Încercați să combinați nu mai mult de trei opțiuni pentru acțiuni diferite într-un singur exercițiu.
