Zumba este una dintre cele mai populare (și, potrivit multora, cele mai plăcute) modalități de a lupta cu kilogramele în plus, de a câștiga o siluetă subțire și de a îmbunătăți capacitatea fizică. Combinația dintre ritmurile de foc latino, reggaeton, salsa și bezea vă permite să nu depuneți efort în timpul exercițiului. În schimb, satisfacție deplină datorită mișcărilor corpului mereu mai lină și un timp minunat!
Zumba devine un sport din ce în ce mai popular în fiecare an. Mă întreb de ce? Descoperiți avantajele acestei opțiuni de aerobic. Aflați de ce ar trebui să mergeți la aceste cursuri și ce puteți obține făcând regulat zumba! Nu numai că este distractiv, dar vă poate ajuta și să obțineți o siluetă subțire.
Cât de mult poți pierde în greutate? Câte calorii se pierd cu zumba? De ce este acest program special de fitness un înlocuitor demn de o sală de gimnastică? Există multe avantaje, dar este suficient să cunoașteți cel puțin principalele 10 pentru a vă hotărî și a încerca.
10 beneficii ale zumba
1. Arde o cantitate imensă de calorii
Testele repetate arată că până la 800 kcal sunt arși într-o oră de antrenament! Nu este acesta un rezultat minunat? Pentru comparație, o oră de funcționare arde aproximativ 450 kcal. Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să slăbești semnificativ cu ajutorul unei zumba. Răspunsul simplu este da!
2. Formarea musculară
Spre deosebire de antrenamentul în sala de gimnastică, toate grupele musculare sunt implicate în același timp. Ce înseamnă asta în practică? Întregul corp devine elastic și elimină excesul de grăsime.
3. Varietate și consistență
Există un motiv pentru care femeilor nu le place să se antreneze la sală. Rularea mașinii și cardio-ului poate opri chiar și cele mai dure femei. Este plictisitor și monoton. Dar, în cazul zumba, totul este diferit. Datorită diferitelor mișcări și muzicii fierbinți, timpul trece imperceptibil, iar datorită exercițiilor active, corpul primește o încărcătură colosală, dar în același timp, simplă!
În sport este dificil să faci primul pas, dar este și mai dificil să mergi la următorul antrenament și apoi din nou și din nou. Zumba, de regulă, este așteptată cu plăcere.
4. Rezultate rapide și slăbire rapidă
Exercițiul regulat va crea un efect de exercițiu care va fi vizibil în câteva săptămâni.
5. Zumba este cel mai bun mod de a ameliora stresul
Exercițiile fizice ajută la eliberarea tuturor stresurilor din viața de zi cu zi și, de asemenea, te fac să te simți relaxat și calm. Ideea este că oboseala mentală trebuie să meargă întotdeauna mână în mână cu oboseala fizică. Dacă acest echilibru este menținut, persoana se simte relaxată.
6. Antrenamentul este potrivit pentru toată lumea
Începători, avansați, tineri sau bătrâni - toată lumea poate participa la cursurile de Zumba și, în plus, toată lumea, fără excepție, va primi aceleași beneficii și plăcere.
7. Efectul unei distracții plăcute
Chiar și o oră pare o eternitate când faci exerciții pe simulatoare? Dacă unei persoane nu-i place ceea ce face, așa se întâmplă. Și într-o zumba, această oră trece într-o clipită.
8. Întâlnirea de oameni noi
Participarea la sesiuni organizate creează o legătură între participanți, deoarece toți au un scop comun și multe subiecte de conversație.
9. O mai bună conștientizare a corpului
În timp ce dansează, o persoană antrenează mușchii care nu sunt folosiți atunci când fac exerciții pe simulatoare. Un exemplu îl reprezintă mușchii spatelui, care sunt extrem de benefici pentru coloana vertebrală atunci când sunt antrenați. Astfel, într-un singur antrenament, întregul corp funcționează complet. În plus, participantul începe să-și accepte corpul, deoarece mișcările devin fluide și extrem de feminine!
10. Să te simți fericit
Exercițiul regulat determină corpul să elibereze endorfine - hormoni ai fericirii. Datorită lor ne simțim relaxați și complet fericiți după terminarea exercițiilor!
Cum să începi să practici Zumba?
Puteți alege una dintre cele două metode.
Primul este să te alături unui club de fitness pentru munca în echipă. Cu toate acestea, dacă din diverse motive preferați să studiați acasă, nu aveți nimic de pierdut. Există multe videoclipuri pe canalele YouTube care prezintă diferite variații ale exercițiilor. Alege-l pe cel care îți place și dansează în fața monitorului cu instructorul virtual. Este foarte ușor! Doar incearca!
