În lumea modernă, oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului în poziție așezată. Acest lucru are un efect foarte negativ asupra sănătății umane. Prin urmare, este necesar să se angajeze în educație fizică. Exercițiul este foarte benefic pentru menținerea sănătății, longevității, frumuseții și echilibrului mental.
Aproape toată lumea înțelege că educația fizică este foarte importantă pentru sănătate, dar nu toată lumea, din cauza unor circumstanțe, o face. O persoană trebuie să-și dezvolte abilitățile fizice. Iar principalul stimulent ar trebui să fie faptul de a menține și îmbunătăți sănătatea. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe antrenamentul, deoarece activitatea fizică este benefică pentru oamenii de toate vârstele, stimulează activitatea mentală, îmbunătățește memoria. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul promovează formarea celulelor creierului (neuroni). Exercițiile fizice regulate previn bolile de inimă. Reduce colesterolul LDL, care contribuie la înfundarea arterelor. Crește colesterolul HDL. Transportă grăsimile de la artere la ficat, unde sunt transformate în bilă. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice cresc producția anumitor substanțe din mușchii ficatului care modifică metabolismul colesterolului, iar exercițiile fizice ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge, care poate preveni diabetul. La persoanele obeze, activitatea fizică scade tensiunea arterială fără a schimba greutatea corporală. Oamenii de știință au dovedit că persoanele active din punct de vedere fizic reduc riscul de cancer de sân și de colon, accident vascular cerebral ischemic, hemoragic. Exercițiul fizic ajută la menținerea forței țesutului osos, protejând astfel împotriva dezvoltării osteoporozei. Exercițiul are un efect benefic asupra metabolismului prin creșterea cheltuielilor de energie. Ce ajută o persoană să scape de kilogramele în plus și să mențină o greutate corporală normală, chiar și fără a recurge la diete. Un stil de viață activ îți poate îmbunătăți viața sexuală. Exercițiile fizice îmbunătățesc munca mușchilor, sistemul cardiovascular, îmbunătățește tonusul, crește rezistența corpului. La bărbați, riscul de impotență și disfuncție erectilă este redus. Sportul crește funcționarea substanțelor creierului responsabile de plăcere, reducând astfel apariția simptomelor depresiei. S-a dovedit că 30 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a scăpa de depresie. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea modificărilor negative în timpul tranziției la menopauză.
