Vara nu este momentul să stai în interior! Sezonul cald le oferă oamenilor posibilitatea de a se relaxa lângă apă, de a se plimba cu un rucsac și de a juca volei pe plajă, badminton și fotbal de curte cu prietenii. Vara, trebuie să îi înveți pe copii să facă sport, să le insufle dragostea pentru un stil de viață activ.
Unul dintre cele mai populare sporturi de vară este alergarea. Este foarte cald afară în această perioadă a anului la prânz, așa că faceți exerciții dimineața și seara pentru a evita căldura. Alergarea îmbunătățește munca inimii, este capabilă să antreneze respirația și să mărească tonusul general al corpului. Pentru începători, o distanță de trei kilometri este potrivită, nu mai mult. Măriți treptat lungimea traseului. Călătoria dvs. ar trebui să fie împărțită în două părți - destinația și drumul de întoarcere acasă. După ce ați ajuns la jumătate din această distanță, faceți o pauză de zece minute pentru a vă respira și a vă odihni. Nu vorbi în timp ce alergi, respirația îți va fi sufocată și vei obosi rapid. Încercați să alegeți un traseu care conține mulți copaci, cum ar fi un parc, malul râului etc. Aerul proaspăt este esențial pentru acest sport. După alergare, asigurați-vă că vă odihniți cel puțin 15 minute înainte de a vă face treburile casnice sau orice alt sport. Acordați atenție altor tipuri de activități în aer liber vara. Pe plajă, puteți juca volei cu prietenii sau cu toată familia. În timpul unei astfel de lecții, aproape toate grupele musculare funcționează, astfel încât acest sport este foarte eficient și util. Mai mult, acest divertisment vă va ajuta să vă bronzați rapid și uniform. Nu uitați de înot, pentru că vara veți avea o mare ocazie de a înota. O astfel de activitate nu numai că dezvoltă o formă atletică, ci și întărește corpul. Înotul va fi o excelentă prevenire și tratament al bolilor articulare și ale spatelui. Încercați diferite stiluri ale acestui sport pentru a profita la maximum de antrenamentele dvs. Există multe alte activități sportive vara. Încercați să vă plimbați cu role, acestea sunt un substitut excelent pentru patinele de iarnă. Nu uitați de bicicletă, care nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să economisiți în transportul public. Badmintonul este un joc foarte interesant și interesant.
