Sezonul rece transformă deseori mulți oameni în cartofi de canapea. În astfel de zile, dispare tot entuziasmul pentru studiu, vrei să stai cu ceai fierbinte sub o pătură caldă. Dar corpul uman are nevoie pur și simplu de aer proaspăt și de activitate. Prin urmare, este atât de important să faceți exerciții în timpul iernii cel puțin de câteva ori pe săptămână.
Necesar
- - haine călduroase;
- - mănuși;
- - Echipament sportiv
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă nu v-ați îndepărtat încă de depresia de toamnă și nu doriți să ieșiți din nou, atunci amintiți-vă cum ați iubit să mergeți în copilărie. Poate că astfel de amintiri vor fi un fel de stimul pentru ieșirea la plimbare.
Pasul 2
Rochie pentru vreme. Este bine dacă aveți acasă un trening de iarnă. În timpul iernii, este important nu numai să nu înghețați, ci și să nu supraîncălziți.
Pasul 3
Dacă sunteți o adrenalină, atunci mergeți la schi sau snowboarding. Coborârea din munte va încânta. Iar acțiunile active vă vor aduce rapid într-o formă fizică excelentă. Schiul de fond va face apel la cei care se bucură de ciclism vara. În același timp, mușchii brațelor, umerilor și picioarelor sunt bine antrenați.
Pasul 4
Mergeți la patinoar pentru a merge la patinaj. Va fi deosebit de interesant pentru fanii reclamelor din vară. De asemenea, a merge la patinoar este o oportunitate de a petrece activ timp cu familia sau prietenii.
Pasul 5
Urmați traseele preferate iarna. Puteți să planificați o excursie turistică și să mergeți singur sau cu un însoțitor. Acesta este un motiv bun nu numai pentru a vă încărca mușchii, ci și pentru a vă gândi la multe.
Pasul 6
Alerga. Cine a spus că nu poți fugi iarna? Orice este posibil, trebuie doar o dorință și o pereche de adidași de iarnă antiderapante.
Pasul 7
Descoperiți un nou hobby. De exemplu, rațul cu zăpada sau echitatia cu cheesecake. Vei petrece timp cu beneficii, iar corpul tău va fi saturat cu oxigen.
Pasul 8
Jocurile pentru copii pot fi numite un fel de exercițiu iarna. Pentru aceasta, este important să strângeți o companie. Aruncați bulgări de zăpadă, faceți un om de zăpadă sau construiți un adevărat castel de gheață. O distracție plăcută, bucurie și distracție și, în același timp, o activitate fizică destul de bună - asta pot aduce jocurile simple în aer liber iarna.
