Activitatea fizică regulată este cheia pentru un corp sănătos și o figură subțire. Dar, din păcate, nu toată lumea este de această părere. Ce se întâmplă dacă lenea preia dorința de a merge la sală?
Primul lucru de făcut este să vă mutați constant acasă. În timp ce pregătiți cina, porniți muzica și dansul preferat, ați început curățarea, deci faceți-o mai ritmică, uitați de lift și urcați scările. Și nu numai asta se poate face pentru a compensa cel puțin parțial fitnessul. Iată câteva alte modalități pentru cei leneși, dar care doresc să fie sănătoși.
1. Aranjează o rivalitate cu tine
Faceți-vă un obiectiv să mergeți mai repede pe aceeași distanță în fiecare săptămână. Imaginați-vă că ați întârziat undeva și trebuie să ajungeți la destinație cât mai curând posibil. Acest lucru este interesant și eficient în același timp.
2. Folosiți mai puțin transport, mergeți mai mult
Toată lumea este atât de leneșă încât merge chiar la magazin după chefir. Desigur, acest lucru este mult mai confortabil și mai rapid, dar va aduce la fel de mult beneficiu ca o plimbare în aer curat? Nu economisiți timp - salvați-vă sănătatea.
3. Faceți loc în transport
Aproximativ 35-50 de calorii pot fi consumate dacă stați la metrou. Un pic, dar sunt de acord frumos.
4. Folosiți scara ca antrenor
Scara rulantă preferată și confortabilă a tuturor poate fi transformată într-o mașină de ars calorii. Nu stați până nu ajunge la ieșire, ci mergeți pe cont propriu. Și, din nou, despre ascensor - o ascensiune plină de spirit sus pe scări timp de 10 minute ajută la scăparea de 60 kcal! Nu vei slăbi repede, dar îți vei pompa fundul.
5. Deveniți cea mai bună gazdă de acasă
Ai pregătit prânzul? Spălați după dvs. vasele uzate sau ștergeți podeaua. Toată lumea are articole care nu sunt concepute pentru a fi utilizate în mașina de spălat, așa că spălați-le manual. Nu numai că îți vei surprinde familia cu economia ta, dar vei cheltui și 30 kcal în plus.
6. Mergeți mai mult
Când vă îndreptați spre casă, ridicați-vă cel puțin o oprire devreme și mergeți, respirând aer curat. În același timp, există posibilitatea să vă uitați în supermarket dacă vă amintiți că ați uitat să cumpărați brânză de vaci sau iaurt acasă.
7. Intalneste-te mai des cu prietenii
Tocmai live, și nu pe Skype sau pe rețelele de socializare. Mergeți în parc, mergeți la role sau jucați tenis. Dacă aveți o seară bună, vă veți antrena mușchii.
Acestea sunt sfaturi foarte simple pentru a vă ajuta să rămâneți subțire și să vă simțiți cât mai bine!
