Toți oamenii vin la sport din diferite motive: pentru unii este o dorință de a găsi și menține o formă fizică atractivă, pentru alții este singura modalitate de a menține sănătatea, pentru alții este un stil de viață. Intrarea în viața sportivă variază, de asemenea, foarte mult.
Necesar
- pantofi confortabili;
- îmbrăcăminte potrivită pentru antrenament;
- geantă care nu interferează cu mișcarea;
- spațiu potrivit pentru exerciții fizice (parc, sală de sport, cameră mare).
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, ar trebui să fii pregătit pentru faptul că cel mai probabil va trebui să-ți cauți „propriul” sport. Din exterior, cele mai multe tipuri de activitate fizică arată interesant și frumos, dar odată cu începutul orelor, oamenii își dau seama adesea că, dintr-un anumit motiv, acest tip de activitate nu le convine. Sportul ales trebuie să fie interesant și compatibil cu capacitățile corpului.
Pasul 2
Printre punctele de unire comune tuturor sportivilor, ar trebui să începeți cu o atitudine interioară. Poți începe să faci mișcare, fiind în diferite forme fizice, dar dorința de a practica ar trebui să fie întotdeauna în capul tău. Încercările de a te antrena „din drum”, pentru că „ar trebui să fie așa”, vor dispărea rapid și vor lăsa doar o senzație de iritare și planuri neîndeplinite.
Pasul 3
Dar este imposibil să se deducă motivația generală pentru toată lumea: fiecare trebuie să stabilească singur de ce vrea să studieze. În plus, ar trebui să încercați să simțiți plăcerea pe care o aduce antrenamentul. Mulți oameni sunt ajutați de senzația de oboseală plăcută a corpului atunci când devine clar că mușchii au funcționat bine. Altele - activități în natură, de exemplu, în parcuri frumoase. Al treilea este un sentiment de superioritate față de cei care nu fac sport.
Pasul 4
Accesoriile confortabile sunt o altă cheie pentru sporturile pe termen lung (începeți și nu renunțați). Este dificil să devii un sportiv bun care se bucură de mișcare dacă adidații se freacă, hainele restricționează mișcarea și un vecin nemulțumit urmărește procesul. Este important să alegeți încălțăminte confortabilă, un costum adecvat, o geantă de corp mică, care să nu interfereze cu mișcarea, unde puteți pune obiectele necesare dacă nu le puteți lăsa, de exemplu, în vestiarul sălii de gimnastică.
Pasul 5
Este important să alegeți o zonă confortabilă de antrenament în care să nu vă distrageți atenția și să vă sprijiniți în momente dificile. Poate fi o sală de sport sau o promenadă liniștită pentru a alerga seara. Principalul criteriu care trebuie ghidat este confortul interior. Unii oameni sunt ajutați de antrenamentele sportive într-un grup, alții preferă să o facă singuri și nu există reguli universale.
Pasul 6
Pentru început, este mai bine să vă antrenați de aproximativ trei ori pe săptămână, acest lucru oferă sarcina necesară și, în același timp, nu suprasolicită mușchii. Pentru începătorii și sportivii neprofesioniști, un astfel de număr de clase, cu rare excepții, este considerat optim. Profesioniștii își practică mult mai mult arta, dar ar trebui să-ți începi calea sportivă cu un nivel rezonabil de stres. Și dacă vă decideți să mergeți la sporturi mari, un antrenor personal va compune un program adecvat.
