Ai reușit să câștigi răbdare, să te strângi și să obții o figură excelentă. Și acum vă confruntați cu o nouă problemă. S-a dovedit că menținerea constantă a unei forme bune este mult mai dificilă decât realizarea ei. Este necesar să vă schimbați stilul de viață, nu pentru o anumită perioadă de timp, ci pentru totdeauna.
Instrucțiuni
Pasul 1
Renunță la obiceiurile proaste. Asigurați-vă că renunțați la fumat, limitați consumul de alcool. Monitorizează-ți starea de sănătate în orice moment. Dacă este posibil, o dată la șase luni, efectuați un curs de masaj general de întărire. Mențineți situațiile stresante la minimum. Urmați rutina zilnică corectă. Dormi cel puțin 8 ore pe zi.
Pasul 2
Mutați-vă mai mult. Pentru a vă păstra silueta, mergeți pe jos cel puțin 1-2 km pe zi, preferați scările până la lift și scara rulantă. Plimbările mici înainte de culcare sunt foarte utile pentru bunăstarea ta. La sfârșit de săptămână, mergeți la pădure, în afara orașului sau în piața orașului, parc. Dacă aveți o grădină de casă, puneți deoparte o zonă mică pentru activități în aer liber. Semănați-l cu o peluză și jucați jocuri active în aer liber pe vreme bună. Participă la sporturi sezoniere. De exemplu, iarna, urcați pe schiuri, patine, snowboard, cumpărați un abonament la piscină, iar vara, dedicați timp tenisului, badmintonului, voleiului, ciclismului. Dacă nu există contraindicații, vizitați regulat sauna.
Pasul 3
Oferiți antrenament sportiv timp de o oră de 2 ori pe săptămână. Schimbați tipul de încărcare musculară la fiecare 2-4 luni. De exemplu, faceți yoga, apoi dans, pași, aerobic pe apă. Pe lângă faptul că astfel de schimbări contribuie la o mai bună dezvoltare a corpului, într-un timp scurt, exercițiile nu vor avea timp să te plictisească.
Pasul 4
Analizează-ți nutriția. Reduceți cantitatea de făină și produse de cofetărie la minimum. Acordați o atenție specială gustărilor. În loc de fast-food, mâncați o mână de nuci, salată de legume, fructe sau legume proaspete. Înlocuiți vasele prăjite și coapte cu cele aburite la fiecare 2-3 zile. Asigurați-vă că organismul dvs. primește toate vitaminele și mineralele de care are nevoie.
Pasul 5
Amintiți-vă stimulentele. Ați vrut să vă formați pentru a arăta grozav, pentru a vă mulțumi sau pentru a atrage atenția. Dar vrei mereu să rămâi o persoană frumoasă și atractivă.
