Efortul fizic excesiv asupra anumitor grupe musculare, precum și lipsa completă de exerciții, duc la îngroșarea mușchilor picioarelor. Din motive dezavantaje diametral opuse sunt rezolvate prin aceeași metodă.
Instrucțiuni
Pasul 1
În funcție de tipul de corp (lățimea șoldului, grăsimea totală a corpului), va trebui să depuneți un efort mai mult sau puțin mai mic. Examinează-te și calculează-ți puterea.
Pasul 2
Proteina este un element constitutiv pentru țesutul muscular. Dacă cauza îngroșării picioarelor este excesul de mușchi, excludeți carnea, peștele și ciupercile. Dacă este vorba despre grăsimi, moderați aportul de alimente zaharate și grase. Treceți la alimente pe bază de plante, cum ar fi fructele și legumele cu conținut scăzut de zahăr. Rețineți că avocado are un conținut ridicat de grăsimi și strugurii cu un conținut ridicat de zahăr.
Pasul 3
Starea ta fizică este de o mare importanță, calculează intensitatea exercițiului, pe baza punctelor forte și a capacităților tale.
Pasul 4
Dacă jucați sport, schimbați-vă atenția. În loc de forță și viteză, dezvoltați rezistența. Preferă alergarea pe distanțe lungi la sprint, ciclismul la haltere. Setați mașina la cea mai mică sarcină și pedalați cât puteți.
Pasul 5
Primele rezultate nu vor apărea imediat, ci după aproximativ 2-3 luni. Așadar, vă rugăm să aveți răbdare și să exersați zi de zi. Nu puteți opri exercițiile, altfel țesutul muscular va fi înlocuit cu țesut gras, iar țesutul gras va crește și mai mult.
