O burtă elastică apetisantă, cu o sclipire a unui dig în buric - ce ar putea fi mai sexy și mai frumos? Și dacă sezonul de plajă începe o lună mai târziu, iar tânjirea de presă elastică este acoperită în mod fiabil în spatele pliurilor de grăsime, care sunt un reproș mut al lacomiei de iarnă? Ei bine, dacă situația nu este critică, atunci pomparea presei și scoaterea câtorva centimetri din talie într-o lună nu este atât de dificilă.
Este necesar
- - tabelul conținutului caloric al produselor;
- - un covor pentru activități sportive.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a scoate burta într-o lună, veți avea nevoie de:
1) slăbiți;
2) tonifiați mușchii abdominali. Pierderea în greutate excesivă poate fi doar prin dietă. Reduceți carbohidrații, mâncați mai multe legume, fructe, verdețuri. Mănâncă des, dar mănâncă cât mai puțin la un moment dat. Nu vă înfometați - acest lucru provoacă crize de mâncare necontrolată.
Pasul 2
Vă puteți tonifica mușchii abdominali cu o varietate de exerciții. Acestea ar trebui făcute zilnic în 3 seturi de câte 20 de repetări. Exercițiul 1 Culcați-vă pe podea, cu genunchii îndoiți și cu picioarele plate pe podea. Așezați palmele pe ceafă sau pe gât. Începeți să ridicați corpul, încercând să ajungeți la genunchi cu pieptul. Întindeți-vă cu pieptul, nu cu gâtul sau cu fruntea. Exercițiul 2 Întins pe podea, ridicați picioarele drepte și partea superioară a corpului în sus, în același timp, ca și cum ați plia în jumătate în talie. În timp ce vă mișcați, întindeți mâinile până la genunchi Exercițiul 3 Întins pe podea, îndoiți genunchii și sprijiniți-i pe podea. Așezați piciorul stâng pe genunchiul drept. Așează-ți mâinile în spatele capului. Începeți să ridicați corpul, încercând să ajungeți la genunchiul stâng cu cotul mâinii drepte. Schimbați părțile după 20 de repetări.
Pasul 3
Există o altă modalitate de a scoate burta într-o lună. Această metodă este liposucția. Esența sa este următoarea: sub anestezie generală, chirurgul elimină excesul de grăsime din abdomen. Într-o singură ședință de liposucție, puteți „pierde în greutate” cu 3-5 kilograme.
