Multe fete consideră că figura lor este destul de decentă. Sunt siguri că ea va fi mereu așa. Dar, în timp, nu rămâne nicio urmă din formele grațioase și tonifiate. Îndoirea, depunerile de grăsime pe abdomen și coapse te fac să te gândești. Puteți scăpa de neajunsurile fizice numai cu ajutorul sportului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gimnastica atletică este un mijloc eficient de a-ți modela silueta. Într-un timp foarte scurt, veți obține o creștere a masei musculare în acele părți ale corpului care sunt slab dezvoltate și care trebuie crescute. Veți scăpa de plinătate, veți păstra forma dorită a corpului până la bătrânețe. Încălziți bine înainte de a începe exercițiul. Urmăriți-vă respirația, expirați cu efort.
Pasul 2
Luați-vă în exerciții de greutate. De exemplu, genuflexiuni, îndoiri înainte și creșteri ale degetelor. Nu vă fie frică să fiți musculos și masiv. Trebuie să alegeți tehnica potrivită. Atunci când faceți exerciții în modul corect, mușchii devin lungi și grațioși și excesul de grăsimi dispare. Încercați să faceți aceste exerciții cel puțin o dată pe săptămână, iar efectul nu va întârzia să apară.
Pasul 3
Tonificați-vă mușchii pectorali. Formele și dimensiunile bustului depind în mare măsură de ele. Cu ajutorul unor exerciții speciale de forță, veți crește volumul mușchilor pectorali. Setul de astfel de exerciții include o presă cu bile, diluarea cu gantere și reducere. Da, nu este întotdeauna ușor. Dar nu ar trebui să fii leneș.
Pasul 4
Întărește-ți mușchii abdominali. O burtă lăsată și depuneri de grăsime pe laturi strică figura feminină. Răsuciți cercul. 15 minute dimineața și seara vă vor oferi mai multe stimulente pentru a modela o talie frumoasă. Simulează mișcarea unui biciclist în timp ce stai întins pe spate. Rotiți pe cercul „Grace” timp de 2-3 serii timp de 1-5 minute. Așezați-vă pe podea cu mâinile pe spate. Ridicați picioarele drepte, țineți-le timp de 6-10 secunde și coborâți.
Pasul 5
Corectați forma picioarelor. Mergeți pe degetele de la picioare, pe tocuri și pe interiorul și exteriorul picioarelor. Aleargă încet pe degetele de la picioare până când mușchii gambei sunt obosiți și fă exerciții de întindere. Călărie, înot, alergare, ciclism și schi vă vor ajuta să atingeți perfecțiunea. În orice caz, se dezvoltă agilitatea, rezistența și flexibilitatea.
