Mulți oameni își doresc să fie sănătoși și tineri mulți ani - de aceasta depinde calitatea vieții. Datorită flexibilității coloanei vertebrale, o persoană rămâne activă mult timp. Mobilitatea articulațiilor este importantă aici. Copiii au flexibilitate și întindere excelente. În creștere, o persoană își pierde toate aceste proprietăți, deoarece nu acordă atenția cuvenită coloanei vertebrale.
Adesea modificările legate de vârstă duc la o mobilitate limitată a coloanei vertebrale. În acest caz, poate începe fuziunea vertebrelor, ceea ce duce la formarea unei mustăți osoase. Un stil de viață sedentar și sedentar agravează acest proces patologic.
Pentru a înțelege în ce stare flexibilitatea coloanei vertebrale și care este plasticitatea acesteia, este necesar să o evaluați. Testele simple vă vor ajuta în acest sens.
Ce este flexibilitatea coloanei vertebrale: teste de screening
Cu ajutorul anumitor teste, puteți verifica mobilitatea vertebrelor, care trebuie făcută foarte atent, fără eforturi mari.
Testul nr. 1. Dintr-o poziție dreaptă a corpului (picioarele împreună), ne înclinăm înainte și în jos (cât mai jos posibil). Folosiți vârful degetelor pentru a atinge podeaua.
Testul nr. 2. Ne întindem pe burtă, ne aducem picioarele împreună și le apăsăm pe podea (în niciun caz nu ar trebui să se desprindă de pe podea). Din această poziție, ridicăm capul în sus împreună cu pieptul. Distanța de la podea la piept ar trebui să fie de 10 până la 20 cm.
Testul nr. 3. Stăm cu spatele la perete, cu picioarele la o lățime de 30 cm. Ne aplecăm într-o parte fără a ne ridica spatele. Apoi, în direcția opusă, coborând vârful degetelor ușor sub articulațiile genunchiului (dacă este posibil, atingeți vițeii cu degetele).
Testul numărul 4. Ne așezăm pe un scaun cu fața spre spate, picioarele sunt întinse. În acest caz, mâinile se sprijină pe rotule. Bazinul și picioarele rămân la locul lor. Întoarceți capul și corpul înapoi.
Testul nr. 5. Ne întindem pe spate, ne punem picioarele după cap. Încercați să ajungeți cu degetele de la picioare pe podea, menținând picioarele drepte (ideal). Notă pentru tine: dacă ai atins podeaua, în ce poziție erau picioarele (ușor sau puternic îndoite).
Dacă, în timpul acestor teste, se observă flexibilitatea coloanei vertebrale, adică toate exercițiile sunt efectuate cu ușurință, atunci coloana vertebrală este într-o formă excelentă. Pentru a avea această flexibilitate și întinderea de-a lungul anilor, este necesar să susțineți coloana vertebrală și să-i întăriți corsetul muscular prin diferite exerciții.
Dar dacă există durere la nivelul coloanei vertebrale sau ceva rigiditate în orice loc în timpul exercițiului, acesta este un motiv pentru a merge la o instituție medicală și a fi supus unui examen. Poate că aveți nevoie de un diagnostic amănunțit și de un tratament serios.
Test suplimentar
Testarea se face pentru prezența curburii coloanei vertebrale. Am pus o mână în spatele de sus deasupra umărului, iar cu cealaltă mână - de jos din partea inferioară a spatelui. Conectăm degetele. Apoi schimbăm poziția în același mod. Cu o coloană vertebrală uniformă, mâinile sunt conectate fără probleme, ușor și nedureros. Dacă există o curbură a coloanei vertebrale, pot apărea probleme cu plasarea mâinilor, disconfort, durere sau chiar nici o modalitate de a efectua testul.
