Nu este atât de ușor să devii proprietarul unei figuri frumoase. Acest lucru necesită eforturi serioase. Există diferite modalități de a pierde în greutate, iar printre ele există una complet sigură și foarte eficientă. Gimnastica chineză vă va ajuta să găsiți rapid silueta perfectă. Această gimnastică este bună prin faptul că ajută la scăderea excesului de greutate fără stres și efort fizic excesiv. Aceste exerciții vor ajuta la normalizarea sistemului digestiv.
Instrucțiuni
Pasul 1
Absorbția salivei
Acest exercițiu este foarte util dimineața imediat după trezire, pe stomacul gol, poți chiar să te întinzi în pat.
Mai întâi, masați-vă limba gingiei și atingeți ușor cu dinții. Apoi înghițiți saliva acumulată în mai multe înghițituri, astfel încât să coboare în stomac. În același timp, ar trebui să vă imaginați mental că absorbiți un balsam vindecător care vă va ajuta să stabiliți sistemul digestiv și să scăpați de excesul de greutate.
Pasul 2
Masaj abdominal
Frecați abdomenul cu mișcări circulare netede ale palmelor suprapuse unul pe celălalt. Efectuați exercițiul în sensul acelor de ceasornic. După mișcări circulare, atingeți ușor suprafața abdomenului cu articulațiile strânse în pumni.
Pasul 3
Respirația pentru a normaliza greutatea
Așezați palmele suprapuse pe abdomenul inferior și efectuați următorul exercițiu de respirație. Pe măsură ce inspirați, trageți în stomac, ieșiți în priză. Este util să efectuați acest exercițiu în așa-numita poziție joasă, plasându-vă picioarele cu genunchii ușor îndoiți la o distanță de aproximativ 1 m unul față de celălalt.
Pasul 4
Mișcarea șoldului
Așezați palmele pe zona plexului solar și legați-vă șoldurile înainte și înapoi. Apoi, cu mâinile pe plexul solar, vă rotiți șoldurile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
Pasul 5
Energia din plexul solar
Încercați să vă umpleți palmele mental cu energia pământului și așezați-le în abdomenul superior, unul sub celălalt, și înclinați corpul în jos, apăsând ușor pe stomac cu fiecare îndoire.
Pasul 6
Mișcarea șoldului în timp ce stați
Aceste mișcări sunt efectuate în timp ce stați pe podea sau pe un scaun. Mai întâi trebuie să vă rotiți șoldurile într-un cerc și apoi să vă balansați șoldurile înainte și înapoi, dintr-o parte în alta.
Pasul 7
Masaj digestiv
Cu tampoanele a trei degete (index, mijloc și inel), frecați punctul de pe coroana capului în sensul acelor de ceasornic. Apoi, frecați indexul și degetele mici de la baze până la vârful degetelor. În cele din urmă, masați-vă picioarele de la glezne până la degetele de la picioare.
