Toată lumea știe despre beneficiile exercițiilor fizice pentru a vă menține corpul în formă bună. Dar mulți dintre noi ne justificăm sedentarismul cu volumul de muncă, lipsa de timp pentru sport în viața de zi cu zi. Uneori suntem copleșiți de lenea elementară. Între timp, poți oferi corpului tău suficientă activitate fizică fără a pierde timpul. Cea mai simplă gimnastică poate fi efectuată în timp ce stai la un birou sau stai în fața televizorului. Chiar și a sta într-un blocaj de trafic este o scuză excelentă pentru a face câteva exerciții simple.
Întregul complex nu va dura mai mult de cinci minute, dar este recomandabil să îl efectuați la fiecare oră. Desigur, o astfel de cerință poate părea dificil de îndeplinit. Încercați să vă pregătiți să vă exercitați în orice moment liber din timpul zilei, în funcție de situație și dorință.
- Acest exercițiu se face în timp ce stai așezat. Ridicați degetele de la ambele picioare fără a ridica tocurile de pe podea. Trebuie să faci 40 de repetări.
- În urma exercițiului anterior, de asemenea, de 40 de ori, ridicați tocurile. Șosetele sunt lipite de podea.
- Următorul exercițiu este să strângeți ritmic și să eliberați mușchii glutei. Facem 40 de repetări. Puteți efectua minciuni, șezut sau în picioare.
- Acum trebuie să trageți încet și să vă ieșiți din stomac. Numărul de repetări nu este mai mare de 15 ori. Executăm minciuni, șezut sau în picioare.
- În poziție șezând sau în picioare, mutați încet omoplații către coloana vertebrală și readuceți-le în poziția inițială. Facem 40 de repetări.
- Întins, așezat sau în picioare, întindem brațele în fața noastră, începem să strângem și să ne strângem pumnii. Repetăm de 40 de ori.
Efectuând aceste exerciții simple între timp, veți observa foarte curând că săgeata solzilor a început să devieze spre stânga, iar corpul a devenit subțire și potrivit.
