Pe lângă tot felul de bucurii așteptate, care sunt asociate cu nașterea unui bebeluș mult așteptat, o surpriză destul de neplăcută așteaptă o mamă tânără imediat în perioada postpartum, sub forma unei burtă care a apărut de nicăieri. Cu toate acestea, talia se schimbă adesea, ceea ce, de regulă, devine departe de ceea ce era înainte de sarcină.
Instrucțiuni
Pasul 1
Absolut toate grupele musculare din regiunea abdominală au obiceiul de a se întinde, așa cum este stabilit de Mama Natură. Și, deși burtica unei femei însărcinate pare a fi destul de elastică pe tot parcursul sarcinii, un strat gras are încă un loc în care să fie, iar acest lucru este pur și simplu necesar. La urma urmei, îndeplinește o serie de anumite funcții de protecție și, în afară de aceasta, poartă o anumită rezervă strategică de substanțe nutritive atât de necesare pentru o mamă și copilul ei. Cum poți îndepărta o burtă lăsată?
Pasul 2
S-a născut un bebeluș fermecător. Dar mici probleme într-un grad sau altul pot rămâne, deoarece orice organism este pur individual. Burtica rămasă după purtarea bebelușului poate fi îndepărtată numai cu ajutorul unei alimentații adecvate, sarcina este aproape imposibilă. Fără utilizarea unui efort fizic pe mușchii abdominali întinși, acest lucru este absolut imposibil de făcut.
Pasul 3
Tonul scăzut al acestor mușchi, de regulă, duce la apariția efectului unui abdomen lăsat. Este foarte posibil să le creșteți tonul și acest lucru poate fi realizat cu puțin efort și perseverență în implementarea regulată a exercițiilor fizice speciale concepute special pentru mușchii abdominali.
Pasul 4
Regulile de bază pentru absolut toate metodele utilizate în practică pot fi considerate cu încredere următoarele: 1. Lucrare efectuată numai cu picioarele, atunci când întregul corp este strict nemișcat. Aceste exerciții cresc semnificativ tonusul tuturor grupurilor musculare din abdomenul inferior. 2. Lucrați numai trunchiul, când picioarele sunt strict nemișcate. Astfel, este destul de posibil să se întărească absolut toți mușchii abdominali localizați în abdomenul superior. 3. Apoi lucrează cu tot corpul și, pe lângă asta, și cu picioarele în același timp. Acest exercițiu vizează lucrul tuturor mușchilor abdominali. Lucrul încrucișat simultan cu corpul și în același timp cu picioarele duce la o încărcare suficientă asupra mușchilor oblici ai abdomenului, care formează pereții laterali ai cavității abdominale, adică sunt responsabili pentru talie.
Pasul 5
De obicei, medicii nu permit exerciții abdominale serioase până la șase luni după naștere.
Pasul 6
Și în această perioadă, exercițiile fizice pot fi destul de eficiente, ceea ce nu necesită eforturi destul de mari, de exemplu, periodic, și apoi atrage regulat în stomac, adică menține mușchii abdominali în tensiune. Acest exercițiu poate fi efectuat în orice moment al zilei și în orice loc.
Pasul 7
Restaurarea unui abdomen lăsat după nașterea unui copil, folosind exclusiv un bandaj, așa cum recomandă unii experți, nu este, de asemenea, reală. Bandajul este bun numai la început și apoi doar ca ajutor pentru lăsarea mușchilor abdominali. Ajută la menținerea mușchilor în poziția corectă în timp ce aceștia sunt foarte slabi.
Pasul 8
Masajul s-a dovedit extrem de bine (în procesul de refacere a mușchilor abdominali în perioada postpartum).
Pasul 9
O varietate de tratamente ale apei pot aduce, de asemenea, beneficii semnificative. De exemplu, un duș de contrast este foarte potrivit în acest caz. Același lucru se poate spune și pentru sufletul lui Charcot.
Pasul 10
Toate aceste proceduri, dacă sunt efectuate în mod regulat, vor ajuta la refacerea unei burtă excelentă. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla în câteva zile sau chiar într-o lună. În orice caz, trebuie să aveți răbdare timp de aproximativ șase luni.
