Pentru a avea o siluetă frumoasă și subțire, trebuie să lucrați asupra dvs. Un corp grozav este munca de zi cu zi, este un scop demn de care să te străduiești. Acest vis poate fi realizat, dar va dura ceva timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă vrei să-ți schimbi silueta într-un an, îți face o mare onoare. La urma urmei, fetele încearcă adesea să slăbească în doar o lună sau chiar într-o săptămână. Ei mor de foame, își distrug sănătatea și apoi se îngrașă rapid din nou din cauza defecțiunilor. Este mai bine să slăbești încet, dar corect.
Pasul 2
Deci ai un scop. Pentru a te menține motivat, ia-ți un caiet. Notați data - ziua în care vă priviți în oglindă și vedeți o adevărată frumusețe cu talie subțire, picioare subțiri și burtă plată. Notați în fiecare săptămână greutatea și parametrii actuali pe acest bloc de note. Deci, veți vedea schimbări pozitive și nu vă veți abate de la planul dorit.
Pasul 3
Înscrieți-vă pentru o sală de fitness, fitness sau dans. Poți alege orice fel de sport, principalul lucru este că îți place să faci asta și nu renunți la antrenament. Sporturile sunt esențiale pentru a vă accelera metabolismul și pentru a vă face corpul perfect. Dacă aveți foarte puțin timp, puteți face doar jogging dimineața sau seara după muncă. Asigurați-vă că pompați abs pentru a vă face stomacul nu numai plat, ci și pentru a deveni proprietarul unor cuburi mici.
Pasul 4
Revizuiește-ți dieta. De acum înainte și pentru totdeauna, ar trebui să mănânci doar bine. Nu trebuie să ții o dietă, deoarece alimentația și sportul adecvat te vor face o adevărată prințesă într-un an. Evitați grăsimile, afumatul și prea sărat. Evitați mâncarea rapidă, dulciurile și produsele din făină. Nu mâncați carbohidrați seara. Luați o masă proteică cu 3-4 ore înainte de culcare.
Pasul 5
Bea 2 litri de apă pe zi. Mai mult este posibil, dar nu mai puțin. Apa accelerează metabolismul, face pielea frumoasă și tânără. Apa este o sursă de energie, în plus, umple bine stomacul, reducând astfel apetitul.
Pasul 6
Renunță la obiceiurile proaste, mai ales la băut. Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, în plus, rețin apa în organism mult timp. Sub influența alcoolului, vă puteți relaxa și permite să mâncați alimente interzise, ceea ce este inacceptabil. Dacă doriți cu adevărat, uneori vă puteți permite să beți 100-150 g de vin roșu uscat.
Pasul 7
Controlează-te la mesele de sărbători. Există multe rețete delicioase făcute cu ingredientele potrivite fără adăugarea de maioneză. Ignorați-i pe toți cei cărora nu le pasă de aspectul lor, amintiți-vă întotdeauna despre obiectivul dvs. Motivați-vă în fiecare zi și în doar un an veți uimi pe toți cei din jur cu silueta voastră subțire și cu mare voință.
