Dacă jucați sport sau mergeți la sala de fitness, problema entorselor musculare ar trebui să vă fie familiară. De îndată ce omiteți un antrenament sau vă supraestimați abilitățile, mușchiul începe să doară, să doară și uneori chiar să se umfle. Ce să fac?
Unii cred că mușchii încep să doară din cauza lipsei de exerciții și încearcă să suprime durerea cu exerciții fizice suplimentare. Acest lucru este complet greșit. Mușchiul tău tras are nevoie de o încălzire suplimentară, dar numai înainte de un antrenament sau o performanță. Dacă îl strecori acum, nu vei face decât să agravezi situația. Cel mai bun lucru este să-i odihnești mușchiului și să nu-l folosești încă în niciun exercițiu.
Durerea este ușurată perfect cu comprese de încălzire. Acesta poate fi alcool, tinctură de piper în alcool sau orice unguent antiinflamator cu anestezic. Compresa trebuie păstrată câteva ore și cel mai bine este să o lăsați peste noapte. În ceea ce privește frecarea medicamentoasă, efectuați-le împreună cu un masaj de încălzire. O astfel de terapie va ajuta la ameliorarea nu numai a durerii, ci și la reducerea umflăturii.
Unul dintre cele mai plăcute și mai eficiente remedii pentru ameliorarea durerii din entorse este baia fierbinte. În apă, greutatea corporală scade, iar încărcătura pe mușchiul tău îndelungat devine mai mică. În plus, apa fierbinte va ameliora durerea și vă va oferi o fericire de neuitat. După baie, masajul și comprimatele funcționează mai bine, deci pot fi utilizate în tratament complex pentru leziuni sportive și leziuni.
Dar este necesar să restabiliți sarcina treptat. În niciun caz nu încetați deloc să vă exercitați - acest lucru va agrava doar situația generală și după un timp, în loc de un singur mușchi întins, puteți obține cu ușurință senzații similare în tot corpul. Reduceți intensitatea exercițiului și tratați-vă mușchii cu grijă și răbdare. Înotul are un efect foarte bun. În apă, greutatea corporală este redusă, deci este necesar un efort mai mic pentru a lucra. Veți putea să dezvoltați un mușchi fără a-l deteriora cu antrenamente istovitoare.
Dacă ți-ai tras puternic piciorul sau brațul în timpul orelor sau spectacolelor, este mai bine să aplici imediat gheață în acest loc și să o ridici mai sus, astfel încât să nu existe umflături. În cazurile severe, se recomandă să luați un medicament antispastic și analgezic și să consultați un medic. Amintiți-vă că, dacă durerea musculară nu dispare în timp, ci doar se înrăutățește și vedeți simptomele unei agravări clare, nu ar trebui să vă auto-medicați. Este mai bine să vă încredințați îngrijirea sănătății unui specialist calificat.
