Mulți oameni merg la un club sportiv pentru a slăbi. Cu toate acestea, există oameni care consideră silueta lor prea subțire și se străduiesc să se îmbunătățească. De exemplu, picioarele foarte subțiri aduc multă durere - femeilor le este jenă să poarte fuste scurte, iar bărbaților nu le place când pantalonii sunt prea largi. Cum să-ți modelezi picioarele și să le faci să pară mai pline?
Pentru ca picioarele subțiri să câștige puțin dur și să devină puternice, este necesar să faceți exerciții zilnice pentru aceste părți ale corpului. Prin practicarea persistentă, va fi posibil peste o lună să admiri reflexia ta în oglindă. Primul exercițiu. Poziția inițială - picioarele la lățimea umerilor, degetele de la picioare sunt ușor desfăcute. Ridicați-vă încet pe degetele de la picioare și coborâți-vă încet. Repetați de cel puțin 30 de ori. Al doilea exercițiu. Poziția de pornire - ridicați-vă drept, cu picioarele la distanța umerilor, strângeți o minge mică între glezne. Strângeți mingea încet, contractându-vă mușchii picioarelor. Patru secunde stoarce, o secundă este relaxare. Repetați de aproximativ 20 de ori. Al treilea exercițiu. Poziția de pornire - ridicați-vă drept, aduceți-vă călcâiele, degetele de la picioare în lateral, puneți mâinile pe centură. Ridică-te pe degetele de la picioare și așează-te încet. După câteva secunde, îndreptați-vă încet și reveniți la poziția inițială. În timp ce stai ghemuit, întinde-ți genunchii larg și ține-ți spatele drept. Repetați de 10-20 de ori. Al patrulea exercițiu. Poziția inițială - așezați-vă pe un scaun, întorcându-vă spre spate, apucați spatele cu mâinile, cu coatele apăsate. Picioarele sunt pe podea. Ridicați-vă încet, îndreptați-vă picioarele și coborâți spatele în jos. Repetați de 30 de ori. Al cincilea exercițiu. Ridică-te în picioare și fă 70 de pași. Nu îndoiți genunchii. Al șaselea exercițiu. Ridică-te pe degetele de la picioare, ghemuiește-te o secundă mai târziu. Întindeți genunchii în timp ce faceți genuflexiuni. Repetați de 15-20 de ori. De asemenea, vă puteți modela picioarele (în special vițeii), făcând mișcare pe o bicicletă staționară. Dacă nu puteți merge la sală și nu aveți o bicicletă de exercițiu acasă, puteți face următorul exercițiu: întindeți-vă pe spate, întindeți brațele și puneți-le cu palmele. Ridicați picioarele, îndoiți genunchii și efectuați o mișcare care simulează o plimbare cu bicicleta. Faceți acest exercițiu în fiecare zi timp de 10-15 minute.
