Proprietarii unei burți frumoase plate sunt întotdeauna văzuți cu priviri admirative și invidioase pe plajă. Femeile visează la presa în relief pe corpul iubitului lor, iar bărbații visează la contururile elegant delimitate ale singurului lor. Așadar, ocazia de a te încadra în hainele tale preferate și de a te simți vesel și proaspăt nu sunt toate plăcerile care îi așteaptă pe cei care au decis să-și scoată burta.
Stil de viata sanatos
Începeți operația pentru a vă aduce corpul la perfecțiune cu trecerea la un stil de viață sănătos. Dormi suficient, încearcă să nu fii nervos, revizuiește-ți dieta. Excesul de grăsime se poate acumula în diferite locuri, dar burta este una dintre primele lovite.
Nu există un set universal de produse, a căror utilizare ar garanta menținerea greutății la același nivel. Mai presus de toate, dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase. Nu încercați să vă recâștigați armonia cu ajutorul postului întâmplător - poate perturba procesele naturale din corp și nu va aduce rezultatele dorite. Puteți elimina treptat excesul de grăsime din burtă consumând alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe proaspete, legume și alimente bogate în amidon, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală. Renunță la cele utile pentru burtă, mai exact, pentru creșterea sa, dulciuri, chipsuri, sifon. Mănâncă doar ceea ce este bine pentru sănătatea ta.
Curățarea de toxine
În diferite recomandări despre cum să îndepărtați burtica, chefirul este adesea găsit ca un produs util. Un pahar din acest produs lactat nu vă va încălca dieta și vă va oferi o senzație de plinătate. Dar cel mai important, chefirul curăță intestinele și întregul corp de toxine.
În același scop, mâncați mai multe alimente vegetale. Faceți-vă un mic dejun cu, de exemplu, fulgi de ovăz și un măr, pregătiți o salată de legume cu ierburi pentru prânz și luați o gustare cu morcov seara.
Pentru funcția intestinală normală, beți un pahar de apă rece și curată dimineața. Sau luați una sau două linguri de ulei de măsline sau ulei de semințe de in pe stomacul gol. O puteți amesteca cu o jumătate de lămâie. Obiceiul de a face acest lucru în fiecare zi vă va ajuta, de asemenea, să curățați ficatul, să-i normalizați activitatea. Uleiurile vegetale sunt compuse în principal din grăsimi polinesaturate, motiv pentru care contribuie și la pierderea în greutate.
Liposucția
Dacă nu ați decis încă cum să îndepărtați burta, luați în considerare toate metodele posibile. De exemplu, dacă amploarea problemei este mare, încercați să vă îndreptați spre progresele din industria cosmeticelor. Liposucția este o operație serioasă, prin urmare, după ce ați decis-o, alegeți cu atenție o clinică, contactați numai profesioniști. Folosind această procedură, puteți modela contururile corpului și puteți elimina excesul de grăsime, puteți scăpa de pliurile urâte de sub sân și în jurul buricului și puteți elimina deformarea sub formă de bilă. Desigur, liposucția nu este accesibilă pentru toată lumea, dar nu este singura modalitate de a slăbi.
Produse cosmetice
Alegeți un agent de modelare special, acesta poate fi o cremă, mască, gel, ulei - sau un întreg complex. Și ei vor costa bani și, în plus, singuri, nu pot aplatiza burta. Utilizați-le numai împreună cu exercițiile fizice, dieta, masajul și alte tratamente.
Ambalaj
Wrap ajută la îndepărtarea grăsimii din abdomen. Componentele active ale amestecurilor special pregătite elimină excesul de lichid din țesuturi și descompun grăsimile. Acesta este un serviciu popular în saloanele de înfrumusețare, dar împachetarea nu este atât de dificilă și, în principiu, nu necesită abilități speciale pentru a o realiza. Așa că îl puteți folosi pentru a îndepărta burta acasă. Înainte de ambalare, asigurați-vă că vă curățați pielea, de preferință cu un exfoliant. Aburiti-l si abia apoi masati masa pe zona abdomenului si a taliei. Înfășurați zona cu probleme cu folie alimentară și îmbrăcați-vă călduros. Mai bine să vă întindeți sub huse și să așteptați o jumătate de oră sau să vă mișcați activ în tot acest timp. Apoi spălați-l. Procedura se desfășoară la fiecare două zile. Cele mai eficiente amestecuri de împachetare pentru slăbit sunt cu cafea, argilă, oțet și miere.
1. Diluați cafeaua și lutul cu apă clocotită 1: 1 până la consistența smântânii. Lăsați-l să se răcească și să se răcească. Efectuați procedura cu acest amestec așa cum este descris mai sus.
2. Se dizolvă două linguri de muștar uscat în apă, se adaugă o linguriță de oțet de mere și sare și se păstrează amestecul într-o cameră caldă 24 de ore. Adăugați miere caldă într-o cantitate egală cu compoziția rezultată. Aplică pe burtă.
3. Înfășurați cu o cârpă înmuiată în al treilea oțet. Adăugați câteva picături de ulei esențial, dacă doriți. Înfășurați o folie de plastic în jurul burții și repetați aceiași pași.
Hidromasaj
Modelarea corpului se poate face și cu ajutorul băilor cu hidromasaj. Acest serviciu nu este neobișnuit în SPA și în saloanele de înfrumusețare. Acțiunea direcționată a jeturilor de apă furnizate sub presiune va tonifica mușchii abdominali, va sparge bucățile de grăsime acumulate și va face să plece urâtele cutii Shar Pei. Masajul cu apă îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, îmbunătățește starea pielii. Practic, este util pentru oricine poate face o baie. Dar totuși consultați un specialist înainte de masaj.
Exerciții pentru abdomen
Toate aceste metode vor funcționa în totalitate atunci când sunt combinate cu antrenamentul. Exercițiul pentru abdomen nu numai că îndepărtează excesul, întărește mușchii abdominali, dar conferă și corpului o formă frumoasă.
Fă-ți orice sport îți place. Sau dansând. Cumpărați un antrenor abdominal acasă. Înscrieți-vă pentru un grup cu păreri asemănătoare sau pentru lecții individuale. Gimnastică, ciclism, alergare - există multe opțiuni. Principalul lucru este să începeți.
Formarea sub îndrumarea unui profesionist este cea mai eficientă. Dar nimic nu te împiedică să faci cursuri acasă.
Dacă decideți să vă concentrați asupra antrenamentului de forță, independent sau cu ajutorul unui specialist, dezvoltați un set de exerciții care vizează nu numai scăparea abdomenului, ci și consolidarea tuturor mușchilor. Într-adevăr, concentrându-ne pe un singur lucru, va fi dificil să fii mulțumit de felul în care merg lucrurile. În plus, mușchii abdominali sunt implicați în aproape toate exercițiile, chiar și în cazul în care mișcările sunt efectuate cu ajutorul altor părți ale corpului. Exercițiu într-un ritm care vă convine - un efort lent într-o poziție bine fixată este întotdeauna mai eficient decât un smucit puternic.
Iată câteva exerciții populare și eficiente în care mușchii abdominali sunt maximizați.
1. În primul rând - ridicarea corpului dintr-o poziție înclinată. Intinde-te pe spate cu mainile sub cap. Îndoiți genunchii și asigurați-vă că picioarele sunt plate pe podea. Apăsând partea inferioară a spatelui, strângeți mușchii abdominali și ridicați trunchiul superior, în timp ce vă întindeți înainte. Acordați atenție faptului că umerii sunt îndreptați, coatele sunt întinse în lateral. Fesele și picioarele nu trebuie să se miște.
2. Răsucirea trunchiului într-o poziție înclinată - în acest exercițiu, mușchii oblici funcționează activ. Întins pe spate, mâinile sub cap, îndoiți genunchii, așezați glezna uneia pe genunchiul celuilalt picior. Asigurați-vă că genunchiul piciorului de sprijin este în linie cu umărul corespunzător, iar piciorul se sprijină pe podea. Ridicați brațul și umărul piciorului de susținere în sus și înainte și aduceți-le la linia centrală a trunchiului, ca și cum ar fi curbate în jurul coloanei vertebrale. Cealaltă mână ar trebui să fie în permanență în contact cu podeaua.
3. Al treilea - „Pod”. Întins pe spate, îndoiți genunchii și sprijiniți-i pe podea. Coatele ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade, cu partea inferioară a spatelui ușor arcuită. Așezându-vă coatele, umerii și picioarele pe podea, ridicați simultan șoldurile și pieptul - mișcarea principală trebuie efectuată de bazin. După o pauză, reveniți la poziția de pornire. Încercați să evitați principalele greșeli: separarea picioarelor, mișcare înclinată datorită mișcării necoordonate a șoldurilor, poziția instabilă a genunchilor. În toate exercițiile, depuneți eforturi pentru expirație, reveniți la poziția inițială - prin inhalare.
Cursuri cu console de jocuri
Puteți elimina o burtă mică jucând. Literalmente. Alegeți un program și un set de exerciții care au ca scop special antrenarea mușchilor abdominali. Singur sau cu prietenii, porniți consola de jocuri și deplasați-vă cu personajele de pe ecran.
Există multe scuze: „Cum să scot stomacul dacă sunt deja peste …” sau „Toată lumea din familie a avut probleme cu supraponderalitatea, nu se poate face nimic în acest sens …”. Toate acestea se numesc într-un singur cuvânt - lenea. Pentru a îndepărta abdomenul, pur și simplu coborâți de pe canapea și începeți să vă exercitați. Cu ce opțiune ajungeți nu este importantă. Deci, ce ai prefera - încă o dată să-ți ascunzi burtica cu haine bine alese sau, după o muncă grea asupra ta, să-ți demonstrezi corpul ideal tuturor?
