Spre deosebire de femei, bărbații au un piept expresiv - un dezavantaj, nu o virtute. Și pentru unii dintre sexele mai puternice, aceasta este o problemă reală. Dar acest lucru poate fi rezolvat dacă aflați motivul și faceți eforturi pentru a vă normaliza sănătatea.
Instrucțiuni
Pasul 1
O afecțiune în care glandele mamare ale unui bărbat se măresc și încep să semene cu femeile într-un anumit sens se numește ginecomastie. Adesea vine împreună cu supraponderalitatea. Acest lucru crește cantitatea de estrogeni (hormoni sexuali feminini) în corpul masculin și o creștere a țesutului adipos subcutanat. Dar pentru un bărbat, norma este predominanța hormonilor sexuali masculini (androgeni). Reclamele de pe site-urile de chirurgie plastică susțin că numai chirurgia plastică și liposucția pot micșora sânii masculi. Cu toate acestea, aceasta nu este o ieșire din situație, deoarece principala problemă, dezechilibrul hormonal, chirurgia plastică nu poate fi rezolvată. Prin urmare, sarcina principală este de a normaliza echilibrul hormonal.
Pasul 2
Analizează-ți dieta. Un exces de estrogen la bărbați poate fi cauzat de prezența în alimente a unei cantități mari de izoflavone - analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Un exemplu izbitor este berea, iubită de mulți bărbați: hameiul este considerat una dintre cele mai „estrogenice” plante. Prin urmare, este mai bine să nu le abuzați - în acest fel veți evita nu numai burta de bere, ci și posibilele probleme cu hormonii. Soia este, de asemenea, un aliment bogat în izoflavone. Deci, în primul rând, ajustați-vă dieta. Un nutriționist vă poate ajuta.
Pasul 3
O altă cauză a excesului de greutate este inactivitatea fizică, lipsa mișcării, în urma căreia metabolismul și arderea grăsimilor încetinesc. După ce te-ai gândit la dieta ta, gândește-te la exerciții fizice. Amintiți-vă că sportul poate fi practicat numai dacă nu sunteți supraponderal pentru a evita problemele cardiace. Activitatea fizică este utilă, în primul rând, deoarece accelerează metabolismul, iar un bărbat scapă mai repede de excesul de țesut adipos. În al doilea rând, ca rezultat al antrenamentului de forță, crește cantitatea de testosteron, hormonul sexual masculin. Cel mai bun rezultat va fi obținut printr-o combinație de sarcini aerobe și de putere. Când vă antrenați forța mușchilor pectorali, faceți mai puține seturi și mai multe repetări pe repetare pentru a arde grăsimile mai repede. Dacă doriți să obțineți mai multă ușurare, faceți opusul.
