Diferența de timp în care oamenii stau sub apă depinde de cât de mult o persoană este saturată cu oxigen. Mai precis, o persoană în sine nu poate fi saturată cu oxigen, doar celulele sanguine au această sursă. Prin urmare, pentru a petrece mai mult timp sub apă, o persoană ar trebui să încerce să reducă consumul de oxigen. Acest lucru se poate face prin slăbirea creierului. Majoritatea înotătorilor profesioniști încearcă să nu se gândească deloc în timp ce înoată, deoarece creierul nostru, datorită dimensiunii sale, cheltuie mult oxigen.
Instrucțiuni
Pasul 1
Următorul lucru pe care trebuie să-l știți înainte de scufundare este că mișcările corpului trebuie reduse la minimum. Nu credeți că, dacă vă bateți mai tare, veți înota mai repede, caz în care veți ieși la suprafață mai repede sau chiar veți merge la fund.
Pasul 2
Când înotați sub apă, ar trebui să faceți doar mișcări netede, astfel, ca și cum ați tăia apa cu mâinile. Picioarele ar trebui, de asemenea, să se miște lin și nu foarte repede.
Pasul 3
Starea corpului tău joacă un rol foarte important. Când vă scufundați sub apă, ar trebui să vă relaxați puțin și apoi să începeți să vă mișcați fără probleme membrele.
Pasul 4
Pentru primele lecții de înot sub apă, opțiunea ideală este o piscină. Vă veți simți în siguranță acolo și puteți finaliza cu ușurință următorul exercițiu pentru începători.
Pasul 5
Rețineți că trebuie să învățați să vă scufundați înainte de a vă scufunda. În caz contrar, veți complica sarcina.
Pasul 6
Mergeți în lateral și apucați-l cu o mână, apoi scufundați-vă sub apă. Mai întâi, învățați cum să vă lucrați corect picioarele și să restabiliți respirația. Odată scufundat, faceți șase mișcări de picior alternativ, după care puteți ieși. Complicați în continuare sarcina și faceți 8-12 repetări. După ce înveți să lucrezi cu picioarele, dă drumul la lateral, pune mâinile drepte în fața ta și, la rândul tău, întinde-le în lateral, ca și când ai vrea să împingi valurile. Pentru a începe, efectuați și 6 mișcări ale brațului. Prin creșterea treptată a cantității de exercițiu, veți realiza ceea ce v-ați dorit.
