Înotul este unul dintre puținele sporturi care implică aproape toate grupele musculare și au un minim de contraindicații. De aceea, piscinele devin din ce în ce mai populare printre iubitorii unui stil de viață sănătos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți o piscină. Acest pas este unul dintre cele mai importante înainte de a începe cursurile. Aflați toate locurile din orașul dvs. unde există posibilitatea de a înota în piscină, contactați-le pe fiecare dintre ele pentru a vizualiza și primi informații despre orele de deschidere, costul vizitei la piscine, despre preferințele acestora.
Pasul 2
Faceți un examen medical. Trebuie să mergeți la clinică și să vă programați cu un terapeut. Medicul dumneavoastră vă va examina pentru a detecta infecții și afecțiuni ale pielii. Dacă nu se găsesc în dvs., atunci vi se va oferi un certificat Formular 1, care vă dă dreptul să vizitați piscina. Astfel de certificate au fost anulate, dar în realitate sunt încă aplicate.
Pasul 3
Ia-ți un costum de baie. Cel în care ai etalat pe plajă nu ți se va potrivi. Consultați un magazin de articole sportive, care vinde costume de baie dintr-o singură piesă, în care este obișnuit să mergeți la piscină. În plus, veți avea nevoie de un capac și ochelari de înot.
Pasul 4
Selectați tipul de vizită și cumpărați un abonament. Vi se vor oferi mai multe opțiuni pentru a vizita piscina: fără restricții, seara sau dimineața, în weekend. Luați în considerare toate activitățile dvs., apoi cumpărați abonamentul dorit.
Pasul 5
Vizitați piscina la timp. Înotul este un sport, așa că plonjarea în el poate fi nesănătoasă. Începeți cu sarcini minime și creșteți-le treptat proporțional cu timpul petrecut în piscină.
Pasul 6
Exersați singuri, în grup sau individual cu un antrenor de înot.
