Creșterea joacă un rol important în modelarea aspectului unei persoane. Mulți oameni sunt îngrijorați de statura mică. De obicei, copiii cu statură mică sunt adesea victimele ridiculizării din partea colegilor sau a copiilor mai mari. Se poate întâmpla, de asemenea, ca și oamenii atrăgători sau talentați să cadă din vedere dacă sunt sub înălțimea medie. Nu se poate nega faptul că oamenii înalți preiau adesea atenția la diferite evenimente. Dar nu vă faceți griji, există modalități de a vă crește înălțimea.
Vis frumos
Oamenii de știință susțin că în timpul somnului, corpul uman crește și regenerează țesuturile. Prin urmare, somnul și odihna sunt aspecte importante pentru un corp în creștere. S-a dovedit că hormonul de creștere este produs în organism în timpul somnului profund. Prin urmare, copiii și adolescenții în creștere trebuie să doarmă 8-11 ore în fiecare noapte pentru a atinge înălțimea maximă.
Exerciții pentru creșterea creșterii
O altă modalitate de a-ți crește înălțimea este să fii activ fizic în copilărie. Acest lucru poate fi realizat prin exerciții fizice regulate și sport. Când o persoană este activă fizic, corpul are nevoie de mai mulți nutrienți. Aportul lor regulat îmbunătățește nutriția și duce la formarea creșterii necesare. Exercițiu bun pentru creștere: înot, fotbal, aerobic, baschet, tenis sau stretching.
Puteți cita anumite exerciții pentru a crește înălțimea: agățat pe o bară orizontală. Crește înălțimea la 3-5 cm. Creșterea se datorează faptului că suspendarea se întinde în partea inferioară a corpului. Agățați timp de 20-30 de secunde zilnic, făcând exercițiul în 2-3 seturi.
Exercițiu „înot pe uscat”. Acest exercițiu vă permite să vă concentrați asupra spatelui. Tehnica exercițiilor fizice: întindeți-vă pe burtă. Corpul ar trebui să fie complet extins. Întinde-ți brațele în fața ta. Palmele sunt orientate în jos. Ridicați mâna stângă mai sus decât dreapta și în același timp ridicați piciorul drept cât mai sus posibil, lăsați piciorul stâng pe podea. Țineți această poziție timp de 4-5 secunde. Apoi ridicați celălalt braț și celălalt picior și repetați exercițiul.
Ridicarea bazinului de pe podea. Acest exercițiu este foarte simplu și, pe măsură ce îl faceți, puteți simți o întindere în coloana vertebrală superioară și inferioară și în șolduri. Tehnica: întindeți-vă pe spate, așezând brațele și umerii confortabil pe podea. Îndoiți genunchii și aduceți picioarele cât mai aproape de fese. Apoi, îndoiți în așa fel încât pelvisul să se ridice. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. Repetați exercițiul de 10-15 ori.
Alimente pentru creșterea creșterii
Exercițiile fizice și somnul lung nu sunt suficiente pentru a crește înălțimea. Trebuie să adăugați nutrienți importanți precum vitamina D și proteine în dieta dumneavoastră. Acestea accelerează producția de hormoni de creștere și promovează dezvoltarea corectă a dinților și oaselor. Această vitamină se găsește în carne, brânză, albușuri.
Zinc. Este util pentru copii, deoarece previne creșterea stunt. Alimentele care conțin zinc sunt ciocolata, arahide, ouă, sparanghel și altele.
Calciu. Promovează creșterea și dezvoltarea oaselor. Cantități mari de calciu se găsesc în produsele lactate și legume.
Minerale, vitamine și carbohidrați. Pentru o dietă echilibrată, include lapte, ouă, fulgi de ovăz, soia, fructe și legume.
