Karate este o artă marțială care necesită multă forță fizică și mentală în procesul de antrenament istovitor. Karateul își are originea în China. Există două moduri de a învăța karate. Primul este să începeți să faceți singur acasă (dacă, desigur, dimensiunile apartamentului vă permit). Iar a doua, mai literată și mai sensibilă, care este aleasă de majoritatea celor care doresc, este să se înscrie la o secțiune în care un antrenor experimentat vă va ajuta în toate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă te hotărăști să stăpânești acasă acest tip de artă marțială, atunci, în primul rând, trebuie să începi prin a-ți pregăti corpul cu ajutorul unor tehnici speciale și exerciții fizice. Aceste exerciții pot include:
- exerciții care vizează direct antrenamentul de forță;
- exerciții care vizează dezvoltarea rezistenței și a voinței, care vă vor fi foarte utile atunci când studiați acest tip de artă marțială;
- exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității în corpul dumneavoastră, care sunt probabil cele mai importante dintre toate cele de mai sus.
Pasul 2
Pentru început, atunci când vă pregătiți acasă, veți avea nevoie de o cameră special echipată, așa-numita „sală de acasă”, unde veți practica greve și tehnici folosite în karate.
Pasul 3
Sala de sport trebuie să fie dotată cu un minim: o bară orizontală, o „pere”, covorașe și alte sisteme și echipamente care vă vor ajuta să reușiți să învățați această abilitate dificilă cel mai rapid. Problema cea mai acută în studiul karateului pentru un începător este problema flexibilității corpului (deoarece tehnicile și grevele utilizate în acest sport sunt foarte traumatice, iar un începător care nu are un nivel suficient de întindere a mușchilor și ligamentelor poate răni se).
Pasul 4
Această problemă este corectată prin utilizarea constantă a unor tipuri speciale de exerciții în timpul antrenamentului, care vizează întinderea mușchilor și ligamentelor fosilizate, pregătindu-le pentru mișcări „extreme” care se efectuează în timpul impacturilor.
Astfel, dacă doriți să stăpâniți tehnicile de karate, atunci pregătirea directă pentru acest tip de artă poate fi efectuată acasă, dar în ceea ce privește grevele și diverse tehnici, este mai bine să apelați la un antrenor profesionist. Cel puțin va fi mai sigur decât să o faci singur acasă.
