O lovitură puternică care poate face ca un adversar să cadă în knockout este visul fiecărui băiat. Puterea loviturii lui Muhammad Ali și Mike Tyson este încă legendară. De fapt, este foarte posibil să învățați cum să executați o lovitură puternică - totul depinde de regularitatea antrenamentului și de dorința dvs.
Este necesar
Cronometru, sac de box, mănuși
Instrucțiuni
Pasul 1
După cum știți, o lovitură puternică constă în viteza pumnului și în masa aplicată. Fizică pură - conform celei de-a doua legi a lui Newton, forța este direct proporțională cu produsul masei și al accelerației.
Pasul 2
Pentru ca mâinile tale să fie rapide, trebuie să dezvolți rezistență, viteză și dezvoltare musculară. Pull-up-urile vă vor ajuta să vă dezvoltați rezistența. Viteza mâinilor este cel mai bine antrenată cu flotări de pe podea. Mai mult decât atât, cel mai bine este să construiești antrenament push-up doar pentru viteză, de exemplu, flexiuni de 20 de ori pe minut. Acest lucru vă va face mâinile rapide.
Pasul 3
Următorul pas este să învățați cum să faceți multe pumni într-un timp scurt. În timp ce unii antrenori vă sfătuiesc să loviți pumnul cu pumnii goi, utilizarea mănușilor vă va permite să vă antrenați mai greu și să dezvoltați un pumn puternic mai repede. Obțineți 30 de lovituri pe minut, fără să vă faceți griji cu privire la forța loviturii - și atunci veți fi deja aproape de obiectiv.
Pasul 4
Executarea unui singur atac puternic și precis este ultima etapă a antrenamentului. Pentru o lovitură puternică, trebuie să investești în ea propria ta greutate corporală. Pentru a face acest lucru, trebuie să deplasați masa către piciorul de sprijin (dacă bateți cu mâna dreaptă, atunci la dreapta). Pe măsură ce vă îndreptați mâna, ar trebui să apăsați pe ea cu tot corpul. Este o astfel de lovitură care va bate.
