R'n'b-dance este un antrenament cardio excelent. Întărește inima, plămânii și „aerisesc” capul de stres. Datorită întinderii îmbunătățite, lecția de fitness strânge silueta și formează o frumoasă ușurare musculară. După astfel de antrenamente, riscați să vă luați rămas bun de la celulită.
Instrucțiuni
Pasul 1
Sarcina de dans face corpul mai plastic și mai flexibil. Coordonarea mișcării se îmbunătățește. În cele din urmă veți învăța să vă controlați corpul. Și nu vă fie frică să le arătați altora. O oră de antrenament arde 500-700 de calorii.
Pasul 2
Lecția de dans R'n'b necesită o bună coordonare și memorie musculară. Un lucru este să înveți separat elementele dansului. Un altul este să le efectuați în combinație. Pentru cei care vor să repete un dans învățat în antrenament, într-un club sau la o petrecere, va trebui să vă pregătiți să repetați lecțiile acasă.
Pasul 3
La început, este posibil să vă lipsească flexibilitatea și plasticitatea pentru dans … Nu trebuie să vă fie frică de asta. Antrenamente regulate (cel puțin de trei ori pe săptămână) - iar elementele R'n'b vor fi obținute din ce în ce mai impecabil.
Pasul 4
Pentru cine nu este potrivit?
Lecția de dans se referă la exerciții aerobice cu impact ridicat, care pot fi contraindicate persoanelor cu hipertensiune, articulații dureroase și boli oculare complexe.
Cu toate acestea, principalul lucru aici este să decidă asupra unui antrenor. Pentru că fiecare instructor dă lecției o culoare g'p'l. De exemplu, dansul cu benzi este disponibil chiar și pentru persoanele care nu pot sări prea mult sau să facă coturi ascuțite. Dar R'n'b cu o mulțime de elemente de hip-hop și break dance te va încărca la maximum. Acest antrenament este considerat antrenament de forță și este potrivit doar pentru dansatorii avansați care au fost la sala de sport de câțiva ani.
Pasul 5
Ce să îmbraci pentru antrenament?
Pe picioare - cu siguranță adidași. Și dansul este mai bun. Acești pantofi sunt echipați cu amortizoare în talpă care le permit să se rotească pe loc și să nu alunece pe podea.
Evitați treningurile stricte în culori închise. Alegeți topuri strălucitoare, pantaloni scurți sau pantaloni scurți sexy pentru r'n'b-workout.
Pentru cei cărora le este încă rușine de siluetă, puteți opta pentru haine hip-hop: pantaloni cu picioare largi, cu buzunare și patch-uri, tricouri cu lozinci și imprimeuri.
