Nu este un secret faptul că cluburile de fitness oferă o mare varietate de opțiuni pentru menținerea frumuseții și sănătății. Ce tip de sport ar trebui să preferați?
Alerga
În ciuda controversei regulate cu privire la beneficiile și daunele alergării, rămâne unul dintre cele mai populare și iubite sporturi. Într-adevăr, alergarea, pe lângă accesibilitatea și simplitatea exercițiilor în sine, are și multe avantaje. De exemplu, persoanele care aleargă în mod regulat se disting cu adevărat prin performanțe ridicate, energie, somn bun, iritabilitate scăzută și un corp potrivit. Cu toate acestea, este important să știți că, dacă nu puteți alerga suficient de repede (peste 6 km pe oră), pentru un beneficiu mai mare, alergarea lentă este cel mai bine înlocuită cu mersul pe jos.
Înot și aerobic pe apă
Exercițiile în apă sunt utile în special pentru persoanele cu o cantitate mare de exces de greutate sau pentru cei care, din cauza problemelor de sănătate, nu doresc o activitate fizică grea. Înotul și aerobicul acvatic au un efect benefic asupra întregului corp în ansamblu și sunt ajutoare de neînlocuit în lupta împotriva excesului de greutate.
Modelarea
Cursurile de modelare sunt ideale pentru femeile active, intenționate și obligatorii, deoarece modelarea este un program complex, constând nu numai dintr-o serie de exerciții foarte consumatoare de energie, ci și dintr-un sistem special de nutriție. Rezultatul exercițiilor regulate de modelare va fi o figură ideală. Dar toate acestea nu se vor întâmpla într-o singură zi, așa că pentru cei care înțeleg că exercițiile destul de grele și monotone nu vor fi în puterea lor, este mai bine să treceți la un alt sport, deoarece rezultatele obținute în mai multe sesiuni de modelare vor dispărea foarte repede. …
Yoga
Astăzi se vorbește mult despre yoga. Include mai multe domenii, dar principalul lucru în toate domeniile yoga este:
- respirație corectă;
- lipsa mișcărilor bruște;
- coordonare;
- întinderea moale și netedă a tuturor mușchilor.
Pilates, întinderea și flexia corpului
Toate aceste zone sunt „copiii” yoga. Cu alte cuvinte, ele se bazează pe anumite elemente ale yoga. Dar toate sunt diferite. Pilates se concentrează pe întinderea și stresarea mușchilor părții centrale a corpului. Intinderea este o întindere profundă a tuturor mușchilor și articulațiilor. Bodyflex - exerciții de respirație cu accent principal pe mușchii regiunii abdominale.
În orice caz, înainte de a vă înscrie la anumite clase, asigurați-vă că consultați un instructor la clubul de fitness. El vă va explica caracteristicile unui anumit sport și vă va ajuta să faceți o alegere.
