Activitatea fizică este esențială pentru a fi sănătos și în formă. Exercițiile fizice regulate protejează organismul de boli grave precum obezitatea, diabetul și artrita. Ciclismul este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de probleme de sănătate asociate unui stil de viață pasiv.
Ciclismul este un exercițiu plin de satisfacții și cu costuri reduse. Este disponibil pentru persoanele de toate categoriile de vârstă, cu condiția să nu existe restricții prescrise de un medic. Ciclismul, de exemplu, la serviciu sau la magazin, este o modalitate ușoară de a combina treburile zilnice cu activitatea fizică eficientă. Durează doar două până la patru ore pe săptămână pentru a profita de beneficiile maxime pentru sănătate.
Pentru persoanele cu dizabilități, sunt disponibile modele de biciclete unde pedala trebuie răsucită manual. Curelele cu velcro sunt folosite pentru fixarea mâinilor.
Consolidarea tonusului muscular
În ciuda convingerilor populare, mersul cu bicicleta face mai mult decât să întărească mușchii picioarelor. Aproape toți mușchii din corp sunt implicați în acest exercițiu, prin urmare, ciclismul contribuie la întărirea generală a țesutului muscular. În plus, riscul de a te întinde este destul de mic. Ca urmare a exercițiilor fizice regulate, mobilitatea articulațiilor șoldului și genunchiului se va îmbunătăți; picioarele, coapsele, tibiile vor dobândi o ușurare musculară excelentă. Ciclismul îmbunătățește, de asemenea, postura prin întărirea mușchilor din spate care susțin coloana vertebrală.
Sistemul cardiovascular
Când mergeți cu bicicleta, ritmul cardiac se uniformizează. Cercetările au arătat că mersul cu bicicleta la locul de muncă crește rezistența cardiovasculară cu 3-7%.
Potrivit Asociației Medicale Britanice, riscul de infarct poate fi redus cu 50% prin ciclism pe o distanță de aproximativ 30 km pe săptămână.
Arderea caloriilor
Bicicleta este cel mai bun asistent al tău în lupta împotriva kilogramelor în plus. Ciclismul într-un ritm mediu arde în medie 300 de kilocalorii pe oră. Dacă faci mișcare timp de 30 de minute pe zi, atunci într-o lună poți pierde până la 5 kilograme de grăsime. Pe lângă faptul că ajută la construirea mușchilor, acest exercițiu îmbunătățește și metabolismul.
Diabetul este adesea asociat cu un stil de viață sedentar. Un studiu global din Finlanda a constatat că ciclismul regulat a redus riscul de diabet de tip 2 cu 40%.
Coordonare și stres
Când mergeți cu bicicleta, sunt implicate toate părțile corpului. În consecință, coordonarea mișcării brațelor, picioarelor, picioarelor și mâinilor se îmbunătățește, precum și coordonarea vizuală și auditivă.
Psihologii susțin că ciclismul regulat reduce nivelul de stres și tratează depresia, precum și crește stima de sine și încrederea în sine. Acesta este un mod bun de a fi singur cu natura, de a te bucura de aerul proaspăt și de a te simți liber. Astfel de activități ajută la uitarea problemelor zilnice și contribuie la scăderea greutăților mentale.
