Burta este considerată una dintre cele mai problematice zone ale corpului: de îndată ce câștigi puțină greutate, devine imediat vizibilă în starea burții tale. Chiar și câteva zile de alimentație excesivă pot duce la apariția abdomenului. Va fi necesar să scăpați de stratul gras de pe stomac într-un mod complex.
Instrucțiuni
Pasul 1
Schimbați-vă dieta. Fără a reduce caloriile din dieta ta, chiar și cu activitate fizică intensă, nu vei obține succes. Eliminați dulciurile, alimentele grase și prăjite. Bea multă apă, sucuri de legume și fructe. Curățați-vă intestinele mâncând o porție mare de legume crude în fiecare zi, micul dejun cu fulgi de ovăz și un pahar de chefir pentru cină.
Pasul 2
Stăpânește-ți abdomenul. Grăsimea de pe burtă dispare încet și pentru o lungă perioadă de timp, dar dacă combinați dieta și exercițiile fizice regulate, aceasta va merge mai repede. Trebuie să-ți construiești abdomenul mediu și inferior, așa că alege exercițiile cu atenție. Cuplați-vă picioarele peste marginea unei canapele sau a unui radiator și ridicați corpul cât mai sus - în mod ideal, unghiul dintre corp și picioare ar trebui să fie corect.
Pasul 3
Faceți „bicicleta” prin unirea cotului brațului stâng și a genunchiului piciorului drept și invers. Dacă trageți simultan picioarele îndoite la genunchi la piept și ridicați partea superioară a corpului cu brațele aruncate în spatele capului, atunci abdomenul mediu va primi o sarcină bună.
Pasul 4
Ridicați picioarele drepte, întinse pe podea - în timp ce corpul trebuie să rămână nemișcat, brațele ar trebui să se întindă liber de-a lungul corpului. Repetați fiecare dintre exerciții de 10-16 ori - aceasta este pentru începători. Creșteți treptat numărul de repetări, astfel încât mușchii să funcționeze, grăsimea dispare și burta să devină mai proeminentă. În timpul antrenamentelor, înfășurați-vă stomacul cu folie de plastic sau purtați o centură specială pentru talie.
Pasul 5
Faceți masaje și împachetări corporale. Pentru a îmbunătăți procesele metabolice din celule, activați circulația sângelui cu un masaj ușor. Asigurați-vă că mâinile dvs. se mișcă strict de-a lungul zonei depozitelor de grăsime, adică chiar sub linia buricului. Nu puteți masa abdomenul în secțiunile inferioare. Mișcările dvs. trebuie să fie moi, netede, iar utilizarea uleiurilor esențiale va spori efectul.
Pasul 6
Masajul cu miere va scăpa de gropile de celulită, iar jeturile de apă vor strânge pielea și mușchii. De asemenea, puteți utiliza borcane speciale pentru masajul anticelulitic - ungeți pielea cu ulei și treceți borcanele peste el, creând un efect de vid. După masaj, aplicați un efect de lifting pe piele pentru a consolida rezultatul.
