Un corp flexibil, tonifiat, atletic, fără un gram de exces de grăsime - un ideal de neatins sau o dorință realistă? Cum se realizează perfecțiunea? De fapt, totul este destul de simplu, principalul lucru este o abordare integrată atentă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pregătește-te pentru victorie. Faceți-vă un corp frumos și subțire obiectivul dvs., imaginați-vă mai des într-o nouă imagine ideală. Acest lucru vă va face mult mai ușor să faceți față ispitelor și lenea. La urma urmei, nu este atât de ușor să te eliberezi atunci când figura ideală este aproape o realitate.
Stabiliți-vă obiective realizabile. Nu „pierde în greutate” în mod abstract, ci „construiește două kilograme într-o lună”. Nu „duceți un stil de viață sănătos”, ci legați presa în fiecare zi și săriți coarda.
Identifică-ți motivele. De ce ai nevoie de o siluetă perfectă? Arătați-vă în tinute noi, vedeți invidia în ochii cunoscuților sau provocați admirație pentru o persoană dragă? Orice motiv important pentru dvs. va sprijini hotărârea de a aduce corpul mai aproape de perfecțiune.
Pasul 2
Mănâncă corect. Lăsați gândurile la diete și pastile pentru arderea grăsimilor, efectul tuturor acestora este de scurtă durată, iar consecințele pot fi grave. Urmați aceste reguli simple:
- mâncați mai des, dar în porții mai mici;
- asigurați-vă că luați micul dejun - orice cereale, caserole, preparate lactate sunt perfecte;
- nu sări peste prânz;
- consumați alimente ușoare cu proteine cu 3 până la 4 ore înainte de culcare;
- limitați alimentele grase, dulci, sărate, convenabile și fast-food;
- consuma mai multe legume si fructe, carne slaba, peste si fructe de mare;
- beți mai multă apă, beți multă apă curăță corpul și favorizează pierderea în greutate.
Pasul 3
A o face pentru sport. Nimic nu vă va ascuți silueta ca exercițiul. Alegerea este pur și simplu imensă: cursuri într-un club de fitness cu antrenor, antrenament în piscină sau pe teren - alegeți după gustul dvs.
Modelarea și calanetica vor servi ca un fel de „sculptori” pentru corpul tău; artele marțiale nu numai că îți vor oferi o formă fizică excelentă, ci și îți vor tempera caracterul; aerobic și alergare vor corecta figura și vor întări sistemul cardiovascular. Pe baza preferințelor și capacităților dvs., puteți găsi cu ușurință o opțiune acceptabilă.
Chiar dacă nu există nicio ocazie de a studia într-un grup cu un instructor, nu disperați. Rezultate excelente pot fi obținute și acasă. Discuri cu complexe de exerciții, aceleași complexe din revistele pentru femei - alegeți oricare și începeți să vă exercitați. Fă sport regulat. Optim - timp de o oră de trei ori pe săptămână. Încearcă să nu ratezi cursurile, pentru că fiecare este un pas către figura viselor tale.
Pasul 4
Ai grijă de pielea ta, nu uita de ea în căutarea unui corp frumos și suplu. O surpriză neplăcută poate fi lăsarea ei, mai ales după o slăbire accentuată și semnificativă. Și o astfel de „bucurie” precum celulita nu a adăugat încă atractivității nimănui.
Frecați-vă corpul cu o perie rigidă sau cu un prosop în fiecare zi în timp ce faceți duș sau baie. Îmbunătățește circulația sângelui și aspectul pielii, o strânge. Puteți pregăti un „scrub de cafea” eficient: amestecați cafeaua măcinată cu o picătură de gel de duș, aplicați cu presiune în zonele cu probleme.
După tratarea apei, masați crema fermă în pielea corpului. Chiar și uleiul vegetal obișnuit va face, uleiul de măsline este cel mai bun. Astfel de auto-masaj tonifică, elimină celulita, accelerează pierderea în greutate.
Faceți împachetări. Acasă, utilizați orice cremă anticelulitic, argilă sau, de exemplu, cacao. Aplicați amestecul pe stomac și coapse, înfășurați-vă corpul cu folie alimentară, înfășurați-vă cu căldură și odihniți-vă o oră în această formă. Apoi faceți un duș.
