Nu numai femeile, ci și bărbații visează la o figură ideală. Pentru a construi masa musculară, ei petrec ore întregi zburând în sala de sport. De fapt, procesul de construire a mușchilor poate fi accelerat semnificativ, deoarece cocktailurile obișnuite de casă pot veni în ajutor.
De ce să folosiți cocktailuri de casă
Sportivii profesioniști se asigură că adaugă cocktailuri de creștere musculară în dieta lor zilnică. Pentru iubitorii de fitness și culturism, aceștia vor fi, de asemenea, la îndemână pentru a spori ușurarea corpului.
Astfel de cocktailuri nu pot fi înlocuite cu mâncăruri obișnuite, deoarece la băuturi se adaugă ingrediente speciale, care sunt perfect absorbite în corp. Cocktailurile îți hrănesc mușchii cu elementele de bază și, de asemenea, ameliorează foamea. Nu se transformă în grăsimi și îmbogățesc corpul cu aminoacizi.
Rețete de cocktailuri pentru construirea musculaturii
Luați un pahar de 200 de grame, rupeți 1 ou în el, adăugați 1 lingură de nucă rasă și 1 lingură de miere. Umpleți restul paharului cu chefir. Se amestecă toate ingredientele cu un mixer. Luați băutura cu 10-15 minute înainte de a începe antrenamentul.
Se amestecă 100 de grame de cartofi râșiți fin, 50 de grame de brânză procesată, 50 de grame de maioneză, 100 de grame de ciuperci uscate rase mărunt și 1 ou crud. Consumați shake-ul cu 30-45 de minute înainte de antrenament. Nu mâncați timp de 5 ore înainte de a face acest lucru.
Măcinați într-un blender 1 ou fiert, 25 de grame de lapte praf, 1 lingură de smântână, ulei de floarea soarelui și suc de lămâie. Consistența cocktailului va fi similară cu smântâna groasă.
Aruncați 1 blană, 2 linguri de fulgi de ovăz, 250 de mililitri de lapte, 150 de grame de iaurt și 100 de grame de înghețată într-un blender. Luați un shake înainte de antrenament.
Cocktail "Giant"
Veți avea nevoie de: 330 de grame de lapte degresat, 1 banană mare, 1 cană de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de miere, 2 linguri de unt de nuci și 3 linguri de pulbere de proteine din zer.
Se amestecă înghețata și laptele cu un mixer. Adăugați banane, unt de nuci, proteine și miere la viteză mică. Shake-ul are un amestec echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați și ajută la accelerarea creșterii musculare.
Cocktail "Carbohidrat"
Veți avea nevoie de: 100 de mililitri de apă, 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pachet de vanilină, 2 linguri de chefir (iaurt), 1 lingură de zahăr și 1,5 linguri de pudră de cacao.
Pregătiți o băutură cu apă, cacao și zahăr pe plită. După ce a fiert timp de 1 minut, scoateți-l de pe foc. Amestecul va semăna cu ciocolata fierbinte. Adăugați restul ingredientelor la băutură și amestecați într-un blender. Îl puteți folosi după răcire.
Aceste cocktailuri pot înlocui masa principală.
