Unele femei se străduiesc să aibă o figură frumoasă, subțire și seducătoare. Se utilizează o varietate de metode: diete dure și blânde, activitate fizică, înot, jogging și exerciții în sala de gimnastică. Dar chiar și aceste teste nu fac față întotdeauna depunerilor de grăsime din talie și șolduri. În acest caz, un cerc va veni la salvare, ceea ce va face talia mai subțire, va îndepărta părțile laterale.
Tipuri de cercuri
În vremurile sovietice, doar cercurile din aluminiu și plastic erau la vânzare, care erau percepute ca divertisment obișnuit. Astăzi, cercul este considerat un simulator sportiv cu drepturi depline, rezultatele impactului asupra zonelor cu probleme și a corpului în ansamblu depind de tipul său. Astăzi, următoarele tipuri de cercuri pot fi găsite la vânzare: obișnuite, ponderate, pliabile, de masaj, cu un contor de revoluție și de calorii.
Cercurile obișnuite sunt fabricate din aluminiu sau plastic și sunt netede și ușoare. Recomandat pentru pierderea în greutate pentru adulți și copii. Astfel de cercuri sunt deosebit de bune în cazurile în care depunerile de grăsime din zona taliei nu au atins un nivel critic. Cercurile ponderate sunt dure și flexibile. Datorită greutății sale, cercul ferm acționează mai repede asupra feselor, taliei și șoldurilor.
Cercurile pliabile pot fi ușor demontate în mai multe părți, ceea ce simplifică transportul și depozitarea acestora, din plastic ușor. Acestea sunt goale în interior, ceea ce face posibilă umplerea lor cu nisip. După ce a devenit mai greu, cercul are un efect mai bun asupra grăsimii subcutanate. Cercurile de masaj sunt echipate cu ventuze sau proeminențe care funcționează bine pe mușchii abdominali. Utilizarea unui cerc de masaj este plină de apariția vânătăilor pe corp, în special din obișnuință, în stadiile incipiente. Prezența bombelor și a spinilor vă permite să eliminați rapid celulita și grăsimea subcutanată.
Un cerc de calorii va fi o alegere bună pentru cei care nu vor să practice orbește. Un microprocesor electronic este încorporat în mâner, afișează numărul de rotații perfecte, acest lucru vă permite să calculați caloriile cheltuite. Datorită acestui cerc, puteți planifica timpul și intensitatea cursurilor.
Utilizarea cercului
Dacă petreceți cincisprezece până la douăzeci de minute în fiecare zi pe exerciții cu un cerc, atunci depunerile de grăsime nu vor putea ieși, de fiecare dată când se vor topi treptat. Efectul este atins datorită faptului că, atunci când se rotește, cercul intră în contact direct cu zonele cu probleme, rupând literalmente insulele de celulită. Exercițiile regulate sunt, de asemenea, o bună prevenire a coaja de portocală. Cercul consolidează rezultatul pierderii în greutate fără restricții dietetice severe.
Răsucirea cercului nu numai că arde grăsimea, ci are și un efect complex asupra corpului în ansamblu. Principalele grupe musculare sunt întărite și masate, tonusul general al corpului se îmbunătățește și circulația sângelui este activată. În timpul rotației, cercul acționează asupra punctelor de acupunctură și catalizează formarea anionilor din sânge, care îl curăță perfect și sunt, de asemenea, acceleratori ai metabolismului, saturează corpul cu energie, întăresc sistemul nervos și ameliorează oboseala.
Cu răsucirea regulată a cercului, unele boli feminine pot fi vindecate. Lucrând cu cercul, îți faci intestinele un serviciu bun, care începe să funcționeze mult mai bine. Exercițiul intensiv este o modalitate excelentă de a antrena sistemul respirator și sistemul cardiovascular. Coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, aparatul vestibular este antrenat.
Sfaturi valoroase
Rezultate pozitive pot fi obținute atunci când se practică cu orice cerc, principalul lucru este să te antrenezi sistematic, fără a te abate de la reguli. Începeți cu sesiuni de zece minute, aduceți treptat timpul de antrenament la o jumătate de oră, altfel va trebui să așteptați mult timp pentru un efect vizibil. Pentru a evita vânătăile din cercul de masaj, purtați haine strânse sau o centură specială. Pentru fiecare grup muscular și zonă cu probleme, trebuie efectuate clase separate.
Dacă doriți să vă perfecționați talia, atunci când vă răsuciți, păstrați picioarele unite, țineți mâinile în spatele capului sau arătați în lateral. În acest caz, nu lucrați șoldurile și partea inferioară a spatelui, ci doar mușchii abdominali oblici și rectali. Când reglați volumul feselor și șoldurilor, răsuciți cercul cu picioarele larg depărtate. Efectuați mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic. Nu este recomandat să răsuciți cercul pe stomacul plin, este mai bine să o faceți pe stomacul gol. Și amintiți-vă că este imposibil să obțineți rezultate vizibile fără o dietă corect adaptată.
