Cum să crească 10 centimetri? Creșterea este inerentă fiecărei persoane genetic, deci este puțin probabil să puteți crește brusc. Dar se întâmplă adesea că o persoană pur și simplu nu este suficient dezvoltată pentru vârsta sa. Dacă ești nemulțumit de înălțimea ta și știi că corpul tău are mai mult potențial, există câteva linii directoare și sfaturi de urmat pentru a te ajuta să devii mai înalt. Deci, ce poate determina creșterea?
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă doriți să creșteți, reconsiderați-vă dieta - ar trebui să fie bogată în calciu, fosfor, care sunt necesare pentru formarea și creșterea oaselor și a dinților. Adesea, oasele nu primesc suficientă hrană și sprijin și refuză să crească, rămânând fragile și slabe. Mănâncă brânză de vaci în fiecare zi, bea lapte. Brânza procesată conține mult calciu - de câteva ori mai mult decât brânza obișnuită! De asemenea, este bogat în proteine valoroase esențiale pentru creșterea oaselor. Proteinele sunt un element esențial care afectează atât pielea, cât și oasele. Dieta zilnică trebuie să conțină cel puțin 250 de grame de carne albă. Dacă sunteți vegetarian, mâncați cel puțin unul sau două ouă pe zi. De exemplu, o omletă din lapte și două ouă este o porție excelentă de proteine toată ziua.
Pasul 2
Urmăriți-vă poziția - este înclinată și cocoșată care de cele mai multe ori fură oamenilor aproximativ 5-7 centimetri înălțime! Îndreptați-vă spatele, faceți exerciții pentru a-i întări mușchii - și după câteva luni nu veți observa cum ați început să mergeți cu o postură mândră dreaptă, vă veți simți instantaneu mai înalți. De asemenea, este necesar să se dezvolte mușchii umerilor, deoarece lipsa de forță din ei duce, de asemenea, la o înclinare. Pompează-ți abdomenul - stomacul plat face silueta mai subțire și mai alungită.
Pasul 3
Adesea, chiar și tinerii foarte tineri care nu merg la sport și stau toată ziua în fața unui monitor de calculator au coloana vertebrală insuficient dezvoltată, El este în permanență într-o stare tensionată și comprimată. Prin urmare, în mod regulat (dar foarte treptat!) Faceți exerciții pentru ao întinde. Cel mai simplu este luat de la yoga - ridică-te drept, concentrează-te, închide ochii și începe să-ți întinzi capul spre tavan, fără să te ridici pe vârfuri. La început, acest exercițiu poate părea inutil și ciudat, dar până când nu observați rezultate vizibile, coloana vertebrală primește un semnal de la creierul dvs. de a „întinde!”. Vechea metodă dovedită - agățată de o bară orizontală - dă aproximativ același efect.
