O persoană este întotdeauna atrasă de cucerirea noilor înălțimi: fie că este vorba de o promovare pe scara carierei sau de o îmbunătățire a sportului său preferat. Dar nu te poți simți în vârful lumii decât în picioare pe o stâncă înaltă cucerită.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au angajat în depășirea vârfurilor montane, dar dacă mai devreme această periculoasă aventură se datora căutării unor condiții de viață mai bune, atunci de la începutul secolului al XIX-lea, alpinismul și alpinismul au început să se dezvolte ca sport. Dacă nu doriți să câștigați mândria locului în competițiile internaționale, ci doriți pur și simplu să obțineți experiențe noi, există câteva sfaturi pentru alpiniștii începători de învățat.
Pasul 2
Înainte de a începe o călătorie periculoasă, studiați cu atenție pista. Întrebați-vă predecesorii despre cele mai bune modalități de a urca pe stâncă, aflați despre posibilele pericole care vă așteaptă pe drum. Urmăriți ascensorul cu ochii, amintiți-vă toate marginile pe care le puteți apuca, verificați terenul și dimensiunea stâncilor.
Pasul 3
Faceți o încălzire bună înainte de a urca pe stâncă. Slăbiți toate articulațiile, trageți puțin tendoanele. Dacă sunteți predispus la entorse, atașați bandaje elastice la părțile vulnerabile ale corpului, cum ar fi tibiile și încheieturile. Aveți grijă și protejați-vă oasele: puneți o cască, cotiere și genunchiere. Legați strâns șireturile de adidași. Cel mai bine este să porți pantofi cu vârfuri sau tălpi antiderapante.
Pasul 4
Pe măsură ce urci, ai încredere în asigurarea ta și în partenerul tău. Nu trageți frânghia prea strâns; ar trebui să fie ușor relaxată. După ce ați urcat la o înălțime mică, cădeați în mod intenționat: veți simți cum funcționează cablul de siguranță, acest lucru vă va ajuta să evitați frica la altitudini mari.
Pasul 5
Nu vă puneți întreaga greutate corporală pe mâini. Alpiniștii cu experiență știu că atunci când urcați pe un vârf, sprijinul ar trebui să fie pe picioare, ca atunci când urcați pe o scară. Mâinile sunt utilizate în principal pentru echilibrarea și palparea proeminențelor piciorului.
Pasul 6
Nu faceți pași mari: ridicați-vă ușor și treptat. Nu puneți întregul picior pe un suport, lipiți-vă de el cu degetele mari, stați pe degetele de la picioare.
Pasul 7
Ține-ți brațele drepte și picioarele îndoite. Dacă vă ridicați în mod greșit, veți simți oboseala brațelor în mijlocul călătoriei atunci când aveți nevoie de odihnă adecvată. Pentru a menține performanța, coborâți alternativ mâinile în jos și discutați cu ei, relaxându-vă cât mai mult posibil.
Pasul 8
Schimbați ritmul în funcție de secțiunile pistei. Mutați-vă mai repede pe urcări dificile și mai încet și relaxat pe urcări ușoare. Nu-ți ține respirația.
