În artele marțiale, dezvoltarea vitezei, care trebuie crescută în paralel cu toți ceilalți parametri, nu are o importanță ultimă. Există patru tipuri principale de viteză, care vor fi discutate mai jos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Viteza de percepție. Se practică în situații care se repetă de multe ori și necesită luarea deciziilor instantanee. De departe, cel mai bun mod de a practica acest tip de viteză este prin antrenamentul articular (sparring). Pe măsură ce spargi, înveți să fii mai alert. Și vigilența este un factor cheie care afectează viteza percepției.
Pasul 2
Următorul tip de viteză este viteza de reacție. Este influențat de două condiții conexe. Trebuie să fii conștient de ce dezvoltare va primi fiecare situație posibilă - acesta este primul lucru. În timpul unui meci, știi ce acțiuni într-o anumită situație sunt permise adversarului să le folosească și care nu. Într-o adevărată bătălie, îți imaginezi, de asemenea, că scopul inamicului este să te rănească fizic. Alegerea acțiunilor de răspuns în acest caz este restrânsă și se reduce la acțiuni de răspuns specifice.
Pasul 3
Al doilea factor care influențează viteza de reacție este reflexivitatea. Repetarea sistematică a unei acțiuni duce la faptul că începeți să răspundeți la ea reflexiv. Prin urmare, fiecare atac standard poate fi respins de către dvs. cu o viteză aproape instantanee.
Pasul 4
Tipul de viteză care necesită o atenție specială este viteza de execuție. Puteți anticipa orice acțiune, ceea ce reprezintă un avantaj extraordinar. Dar dacă aveți viteză insuficientă, riscați pur și simplu să nu aveți timp să reflectați atacurile inamice și să le efectuați. Acest lucru anulează orice previziune.
Pasul 5
Puteți crește viteza de execuție în diferite moduri. Dar primul lucru pe care trebuie să-l acordați atenție este detaliile. Poziționarea corectă a brațelor și picioarelor înainte de lovire, deplasarea la poziția corectă și la momentul potrivit, practicând cu atenție noi tehnici în mișcare lentă - toate acestea vă pot crește viteza de execuție.
Pasul 6
În plus, cunoașterea legilor mișcării afectează viteza de execuție. Este necesar să rețineți că executarea unei lovituri, de exemplu, va avea loc cu o viteză mică dacă se fac mișcări necontrolate ale mâinilor sau ale capului în timpul recepției. Cunoașterea legilor mișcării vă permite, de asemenea, să efectuați lovituri cu precizie și precizie maxime.
Pasul 7
Și câteva cuvinte despre viteza de recuperare. Ea provine din viteza de execuție. Aici ne referim la viteza și corectitudinea inversului, completând acțiuni ale oricărei tehnici. La urma urmei, este foarte important nu numai să efectuezi o lovitură cu mâna sau piciorul, ci și corect și cât mai repede posibil să duci membrul în poziția inițială. În acest caz, energia va fi consumată mult mai încet.
