Activitatea fizică sănătoasă vorbește despre respectul față de corpul tău. Un obicei pe termen lung al unui stil de viață sedentar conduce mai devreme sau mai târziu la distrugerea sănătății. Dacă nu doriți să vă mișcați, atunci este mai bine să rezolvați problema într-un mod cuprinzător, începând cu o atitudine internă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Definiți un obiectiv inspirator. Nu trebuie să fie îndepărtat. Nu vă faceți griji că deveniți campionul de sărituri cu prăjina al orașului acum. Pentru început, trebuie, în principiu, să înveți să te miști zilnic. Este nevoie de un nou obicei de viață. Prin urmare, obiectivul poate suna astfel - să exersezi doar 7 minute, dar în fiecare zi.
Pasul 2
Creați un program pentru a vă atinge obiectivul. Este o greșeală să faci totul la maximum imediat. Locomotiva nu accelerează în 1 secundă până la 50 de kilometri pe oră. Are nevoie de timp pentru a crește viteza. Începi și tu de la zero, deci există o oarecare inerție. Notează în programul tău cum vei progresa către obiectivul tău treptat.
Dacă pornim de la scopul primului pas, atunci puteți scrie în programul de lecție - faceți prima săptămână timp de 1 minut pe zi. A doua săptămână - 2 minute pe zi. Și tot așa până când îți atingi obiectivul. Acest ritm de studiu poate părea ridicol. De fapt, totul este serios. Veți căpăta un nou obicei și atunci puteți oricând crește sarcina. Amintiți-vă că obișnuința nu se formează imediat, trebuie să o repetați de multe ori.
Pasul 3
Susține-ți intenția cu exemple vii. Alege sportul care îți place. Uită-te la site-urile sportive care este un atlet remarcabil. Găsiți mai multe informații despre el. Lasă-l să fie exemplul și inspirația ta. Imprimați fotografia și așezați-o pe birou. Ai alte obiective decât această persoană. Dar chiar faptul de antrenament este important, iată-vă „pe același teren”.
Pasul 4
Decideți o recompensă pentru dvs. Să existe unele recompense pentru realizările intermediare. Ați finalizat programul pentru o săptămână - recompensați-vă cu ceva plăcut. Gândiți-vă în avans ce ar putea fi și notați-l ca o notă la program.
Pasul 5
Uită-te la cei care nu se mișcă. Ieșiți afară și observați diferiți oameni. Puteți găsi cu ușurință multe exemple care nu ar trebui imitate. Gândește-te la cum arată creierul tău sportiv. Și cum arată acești oameni. Cu cine vrei să fii mai mult? Amintește-ți sentimentele tale în legătură cu asta.
Pasul 6
Ia măsuri. Mergeți doar cu programul dvs. de curs.
Pasul 7
Parcurgeți din nou pașii, îngreunând sarcina. Cu siguranță trebuie să atingi obiectivul pe care ți l-ai propus. Și apoi scopul trebuie să fie complicat. Dar din nou - mergeți pe această cale fără grabă.
