Abilitatea de a vă mișca frumos ar trebui înțeleasă exact ca mersul. Probabil ați observat că este diferit pentru toată lumea. Pentru a învăța cum să mergi cu grație, trebuie să urmezi câteva principii de stabilire a mersului și să faci exerciții speciale.
Necesar
- - Încălțăminte confortabilă;
- - o batista / bucata de panza;
- - carte;
- - stand.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stai cu piciorul drept, având grijă să nu răsuciți degetele de la picioare. Acest lucru este necesar pentru a forma un mers frumos și corect. Mai întâi, așezați călcâiul pe pământ și ridicați ușor degetele de la picioare. Mergeți cu un pas mediu, nu rapid și nu Gulliver, ci cel care vă permite să vă dezvoltați. Întreaga încărcătură de mișcare este preluată de șolduri, care asigură imobilitatea și ușurința piciorului inferior. În timp ce merg, se mișcă ușor în sus și în jos. Ridicați șoldul în timp ce treceți de piciorul de sprijin și atingeți solul cu călcâiul.
Pasul 2
Agățați-vă brațele liber atunci când mergeți, dar nu faceți ecou pasului în nici un fel, altfel va fi ceva asemănător pasului unui soldat pe terenul de paradă de Ziua Victoriei. De asemenea, nu vă balansați brațele larg, deoarece arată destul de urât din lateral.
Pasul 3
Faceți câteva exerciții. Primul este după cum urmează. Luați un scaun și ridicați-vă drept. Îndreptați degetele de la picioare înainte, apucând spatele scaunului. Ridicați-vă încet pe degetele de la picioare și înghețați timp de 1-2 minute. Apoi transferați toată greutatea corpului în exteriorul piciorului. Coborâți-vă și repetați această mișcare de câteva ori.
Pasul 4
Luați o batistă sau orice altă bucată de material. Așezați-vă pe podea și susțineți-vă picioarele. Încercați să vă luați batista sau altă țesătură cu degetele de la picioare. Mutați-l, încercând să nu vă ridicați călcâiele de pe podea, până când degetele de la picioare nu se ating. Faceți acest exercițiu de 6 ori.
Pasul 5
Luați o carte groasă și așezați-o pe podea. Așezați picioarele astfel încât interiorul piciorului să se sprijine pe carte și exteriorul să fie pe podea. Ridică-te și cade ușor în același mod. Faceți și 6 repetări.
Pasul 6
Încercați să vă ușurați mersul. Există un moment foarte important în el, când corpul pare să plutească în aer câteva secunde, iar picioarele aterizează ușor. Asigurați-vă că este la fel în cazul dvs. Și amintiți-vă că, într-un mers greu, un picior se ridică doar de pe sol, iar celălalt se află deja pe el.
