Oficial, atletismul include 5 discipline sportive, dar alergarea este cea mai populară dintre ele. Săriturile, sporturile în jurul valorii de sport și împingerea sunt relativ rar practicate de amatori. Recent, mersul pe cursă câștigă popularitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Fundația atletismului funcționează. Jogging-ul se poate face pe stadioane deschise, arene, pe poteci, pe teren accidentat și chiar pe mașini de exerciții. În general, condițiile adecvate de pregătire pot fi găsite aproape peste tot. Există, de asemenea, competiții amatoriale mai mult decât suficiente la care puteți participa „pentru voi înșivă” - curse interșcolare și interuniversitare, competiții orașe și regionale, diferite competiții programate pentru unele vacanțe sportive.
Pasul 2
Doar aptitudinea fizică nu este suficientă pentru a excela la alergare. De asemenea, este nevoie de cunoștințe tactice: puteți parcurge întreaga distanță în spatele rivalilor și la linia de sosire faceți un salt puternic sau luptați pentru conducere și conduceți participanții încă de la început. De obicei, antrenorul oferă sfaturi tactice, bazate pe caracteristicile individuale ale secției, el învață și cum să distribuie corect forțele pe întreaga distanță.
Pasul 3
De asemenea, trebuie înțeles că metoda de antrenament pentru distanțe scurte este foarte diferită de metoda de antrenament pentru distanțe lungi, astfel încât sportivul trebuie să aleagă o specializare. La fel ca în orice sport, o persoană implicată în timp își dă seama dacă va rămâne amator sau va încerca să devină profesionist. Sporturile profesionale necesită mai mult timp de antrenament și energie, mai multe investiții în nutriție adecvată, echipamente și deplasări la competiții.
Pasul 4
Dacă alegerea este între sărituri, obstacole, plimbări, aruncări sau toate, ar trebui să fii ghidat nu numai de preferințele personale, ci și de opinia antrenorului, precum și de datele fizice. Saltul, de exemplu, este mai potrivit pentru persoanele cu picioare lungi și înalte. Sportivii de atletism slab și scurt au mai multe șanse să obțină succes la alergare pe distanțe medii și scurte. O musculatură bine dezvoltată este o condiție prealabilă pentru alegerea disciplinelor de împingere și aruncare. Pentru fanii disciplinelor pe echipe din atletism, există curse de ștafetă și competiții de orientare.
Pasul 5
În turneu, lungimea distanței a fost setată la 110 m, iar înălțimea obstacolelor a fost de 106,7 cm. Pentru femei, distanța a fost redusă la 100 m, iar înălțimea barierelor a fost redusă la 84 cm. Marea majoritate dintre sportivii care au obținut rezultate ridicate în obstacole au fost oameni înalți, cu viteză mare, flexibilitate excelentă și coordonare a mișcărilor. Există, de asemenea, o cursă de 400 m obstacole, care necesită nu numai viteză, ci și rezistență din partea sportivului. Și, de asemenea, o urmărire în trepte - o alergare de 3 km cu obstacole.
