Cercul este un instrument foarte util pentru a face față excesului de greutate. Vă permite să concentrați eforturile într-o parte a corpului și să reglați sarcina. În plus, nu ocupă mult spațiu acasă.
Proprietăți utile ale cercului hula
Exercițiul cu un cerc te ajută să lupți împotriva excesului de greutate fără disconfort. Acestea sunt exerciții cardio plăcute și relaxante care adaugă vitalitate.
Cercul economisește bani, timp și efort. Nu este nevoie să vizitați o sală de fitness sau fitness, este suficient să răsuciți hula hoop cu o muzică plăcută timp de douăzeci până la treizeci de minute. Primele rezultate cu rotație regulată a cercului apar în trei până la patru săptămâni, ceea ce le permite chiar și celor mai nerăbdători oameni să continue antrenamentul și să-și îmbunătățească rezultatele.
Cercul acționează asupra zonelor cu probleme, întărește mușchii abdominali, îi face elastici și plati. După rotația cercului, pielea este netezită, devine exterior mai sănătoasă și mai fin
Nu trebuie să vă uitați la televizor sau să vorbiți la telefon în timpul orei. Concentrează-te asupra sentimentelor tale. Se crede că activitatea fizică „între timpuri” își pierde jumătate din utilitate.
Rotația cercului normalizează funcționarea organelor interne. Dacă există probleme în sistemul de reproducere, medicii recomandă adesea suplimentarea tratamentului cu exerciții cu un cerc. În plus, rotația cercului (este deosebit de utilă utilizarea unui cerc hula masaj) normalizează funcția intestinului, îmbunătățește funcțiile sistemului cardiovascular și ale sistemului respirator.
Cercul ajută la întărirea corsetului muscular, acest lucru este important pentru coloana vertebrală. Putem spune că rotația cercului are un efect bun asupra posturii. Cercul antrenează perfect aparatul vestibular, îmbunătățește coordonarea mișcărilor, dezvoltă forța și flexibilitatea mușchilor și, de asemenea, îmbunătățește simțul ritmului. Desigur, toate acestea se întâmplă dacă faci exercițiile corect.
Pentru a roti corect cercul, ridicați-vă drept, puneți picioarele aproape una de cealaltă și întindeți brațele în lateral. Începeți să rotiți cercul printr-o mișcare ușoară și ușoară. Nu vă agitați - vă va răni coloana vertebrală.
Faceți aceste exerciții dimineața pe stomacul gol, după ce ați terminat exercițiile, nu mâncați încă câteva ore. Creșteți intensitatea și complexitatea cursurilor treptat, pentru început, cinci minute de cursuri vor fi suficiente.
Dacă doriți să vă faceți talia mai îngustă, mișcați-vă într-un cerc doar în zona taliei, coșul toracic și pelvisul ar trebui să rămână la locul lor. Acest lucru va crește sarcina de mai multe ori. Strângeți mușchii abdominali în timp ce rotiți cercul, astfel încât efectul va fi mult mai bun.
Dacă sunteți obișnuiți cu exerciții fizice grele, rotirea cercului va fi probabil ineficientă pentru dvs.
Activități dăunătoare
Cercul poate fi dăunător dacă nu vă exercitați corect. De exemplu, începeți să vă exercitați cu un cerc prea greu. Este de dorit să completați exercițiile cu o dietă adecvată. Dacă mâncați prea multe alimente dulci și grase, exercițiul dvs. nu vă va oferi rezultatele dorite.
