Există o părere printre oameni că este foarte ușor să înveți să înoți, este suficient doar să cazi în apă o dată și să începi să te îneci. Metoda, desigur, nu este lipsită de logică, ci foarte periculoasă. Este mult mai ușor să înveți să rămâi pe apă făcând exerciții în piscină. Acolo nu veți fi învățat doar să înotați în orice stil, ci vă va spune exact ce să începeți cu dezvoltarea oricărui corp de apă.
Selecția apei
Puteți învăța să înotați în orice corp de apă, inclusiv un râu, un lac sau chiar fâșia de coastă a mării. Dar experții sfătuiesc să alegeți pentru antrenament aceleași piscine interioare sau deschise de 25 de metri, unde lucrează instructori-instructori cu normă întreagă și se îneacă, ceea ce este foarte problematic. În plus, piscina cu vestiarul, dușul și centrul medical permanent este mult mai mult nu numai sigură, ci și confortabilă și igienică. Principalul lucru este să obțineți permisiunea medicală pentru a-l vizita și a cumpăra un abonament.
Sănătate și pregătire
Primul lucru de făcut atunci când urmează să înveți să înoți este să vizitezi cabinetul medicului. Mai exact, chiar și mai mulți medici. În cada din piscina sau centrul de sporturi acvatice, ai cărui angajați se preocupă serios de sănătatea vizitatorilor lor și monitorizează constant puritatea apei, veți fi admis numai după examinare și primind certificate de la un terapeut, venerolog, dermatolog și, pentru fete, ginecolog.
Dar dacă nimeni nu necesită certificate medicale de la dvs. sau dacă există suficientă hârtie de la un terapeut, este mai bine să nu vizitați un astfel de complex sportiv. Nu ar trebui să înveți să înoți în piscină, liderii cărora își folosesc activ sediile pentru amenajarea saunelor comerciale. În primul rând, accesul la saună de obicei nu necesită permise. Și în al doilea rând, cei care vin la el sunt foarte pasionați de scufundări și răcorire în piscină. Uneori chiar ocolind dușul și intoxicați.
Lista accesoriilor de baie necesare și utile, despre care probabil vă va spune administratorul piscinei, include lucruri de înot standard - trunchiuri de înot pentru bărbați sau costum de baie pentru femei, ochelari de înot, un capac de cauciuc, precum și ardezii pentru mersul pe jos de la vestiar la baie și spate. prosop și săpun cu șampon.
Începem cu o încălzire
Nu trebuie, abia apropiindu-vă de baie, să săriți imediat în ea. Mai ales dacă piscina este suficient de adâncă. Experții vă recomandă să discutați mai întâi cu instructorul și să ascultați cu atenție recomandările acestuia. Și, în primul rând, despre cum să vă încălziți, să încălziți ligamentele și mușchii care sunt de bază și necesari pentru înot, cum să respirați corect în apă. De asemenea, va selecta exercițiile de gimnastică necesare. De exemplu, genuflexiuni cu o îndoire interioară a picioarelor și o poziție largă a picioarelor.
Este instructorul care va deveni „linia de salvare” atunci când vă exercitați direct în apă. Pentru a învăța să-l ții și să înoți cel puțin o distanță minimă de 25 de metri, este suficient, indiferent de vârstă, de la 10 la 15 antrenamente individuale.
