Înotul oferă beneficii generale pentru corpul uman, atât în scop terapeutic (corecția posturii), cât și în scop profilactic. Și, în plus, înotul ameliorează și tensiunea nervoasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu înot continuu timp de 30 de minute, se dezvoltă rezistența și flexibilitatea corpului, mușchii sunt întăriți. De asemenea, înotul în general asigură o sarcină excelentă asupra sistemului cardiovascular și întărește sistemul imunitar.
Pasul 2
În timpul înotului de sân, toate grupele musculare ale centurii umărului și ale mușchilor picioarelor se dezvoltă uniform, figura și postura sunt corectate. În plus, dacă doriți să extindeți pieptul și să faceți mușchii pectorali mai proeminenți, atunci înotul va fi foarte util.
Pasul 3
Există o creștere a circulației sângelui, o creștere a volumului plămânilor. În același timp, sarcina pe coloana vertebrală este minimă. Toate grupele musculare sunt întărite.
Pasul 4
Cei care merg la înot previn picioarele plate, leziunile articulare (prin creșterea mobilității lor), entorse musculare și ligamentare. Și, desigur, acest sport va face figura subțire, deoarece în timpul înotului, metabolismul din corp accelerează.
