Mulți factori afectează creșterea umană: ecologie, ereditate, vârstă, sex, apartenența la o anumită rasă și națiune. Dar îl puteți crește artificial, ducând un stil de viață sănătos și efectuând exerciții speciale.
Vă puteți schimba înălțimea la orice vârstă și fără nicio intervenție chirurgicală. Singura întrebare este rezultatul: un tânăr de 16 ani poate crește cu 20-30 cm, iar pentru cei peste 30 de ani, rezultatul va fi o realizare bună. Acest tipar se explică prin faptul că până la vârsta de 18-19 ani, procesul de creștere activă a unei persoane încetinește. După vârsta de 19 ani, unii bărbați pot experimenta o ușoară creștere a înălțimii până la vârsta de 26 de ani. Femeile, în majoritatea cazurilor, nu mai cresc după 18 ani.
Factori de creștere
Pentru a vă crește înălțimea, a duce un stil de viață sănătos, a dormi adecvat și a mânca corect. Este important să nu fumezi, să nu bei, să ai grijă de sistemul tău nervos, altfel niciun exercițiu nu va avea efect. Mănâncă mai multe alimente care conțin vitamina A: morcovi, ardei, gălbenuș de ou, lapte, mango, caise, dovlecei, varză și spanac. Mergeți la sport: alergați, înotați, jucați baschet sau volei. Faceți diferite întinderi în timp ce înotați. Faceți exerciții speciale pentru a vă crește înălțimea.
Creșterea umană este foarte dependentă de calitatea nutriției. Malnutriția, lipsa de proteine și vitamine încetinește creșterea. De exemplu, rezidentul mediu nord-coreean este cu 7 cm mai scurt decât sud-coreeanul.
Un set de exerciții
1. Stând pe podea, ridicați mâinile în sus și fixați-le în încuietoare. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Stai pe picioare și întinde-ți tot corpul. Apoi coborâți brațele, blocați-le la spate și stați pe tocuri. Fă-o de 10-20 de ori.
2. Stând pe podea, întindeți brațele în lateral. Faceți 10-20 rotații cu mâinile, mai întâi în articulațiile umerilor, apoi în articulațiile cotului, apoi în articulațiile încheieturii mâinii. După fiecare abordare, odihniți-vă mâinile și faceți exercițiul în direcția opusă.
3. Stând pe podea, cu picioarele la lățimea umerilor, începeți să vă înclinați capul în lateral. În timp ce vă înclinați capul, încercați să ajungeți la umăr cu urechea. În același timp, nu ridicați umărul, efectuați 10-20 de repetări în fiecare direcție.
4. Stând cu picioarele mai late decât umerii. Îndoiți-vă pe podea, încercând să o atingeți cu degetele. Faceți cel puțin 15 coturi.
5. Puneți picioarele înapoi la lățimea umerilor. Îndoiți-vă înapoi, încercând să vă atingeți călcâiele cu mâinile. De asemenea, faceți cel puțin 15 flexiuni.
6. Îndoiți genunchiul drept și aduceți piciorul drept la genunchiul piciorului stâng. Din această poziție, aplecați-vă înainte, atingând podeaua cu degetele. Efectuați 15 coturi pentru fiecare picior.
7. Așează un scaun în spatele tău. Trageți brațele înapoi și apucați spătarul scaunului cu mâinile, astfel încât mânerul să fie aproximativ egal cu omoplații. Din această poziție, faceți 20 de genuflexiuni fără a da drumul din spatele scaunului.
8. Așezați picioarele împreună. Înclinați-vă înainte și atingeți genunchii cu fruntea. Faceți 20 de coturi.
9. Așezați-vă pe podea cu un picior întins înainte. Îndoiți celălalt picior, trageți piciorul înapoi. Din această poziție, faceți 25 de îndoiri înainte, astfel încât degetele să vă atingă degetele de la picioare.
10. Intinde-te pe podea. Întindeți picioarele, puneți mâinile lângă corp. Ridicați picioarele unul câte unul la un unghi de 90 de grade față de podea. Faceți 25 de repetări.
11. Intindeți-vă pe burtă, îndreptați-vă picioarele, puneți mâinile de-a lungul corpului. Ridicați umerii, capul și picioarele și trageți-le în sus, astfel încât, atunci când este privit din lateral, corpul să aibă forma unui semicerc. Fă-o de 25 de ori.
12. Așezați-vă pe podea cu picioarele încrucișate în stil turcesc. Închideți mâinile în fața pieptului. Ridicând brațele în sus, întindeți-vă tot corpul cât mai sus posibil. Efectuați 25 de trageri.
13. Așezați-vă pe podea și întindeți picioarele înainte. Din această poziție, faceți 25 de îndoiri înainte, atingând genunchii cu capul și degetele de la picioare cu mâinile.
14. Intindeți-vă pe spate cu mâinile pe centură. Ridicați picioarele și încercați să atingeți podeaua din spatele capului. Faceți exercițiul de 25 de ori.
Metoda fiziologică de creștere a creșterii este mai laborioasă, consumatoare de timp și nu este la fel de eficientă în comparație cu metoda chirurgicală. Dar nu dă complicații, nu interferează cu o viață normală și face ca o persoană să ducă un stil de viață sănătos.
Efectuați setul de exerciții specificat zilnic. Încercați să faceți exerciții la 1, 5-2 ore după ce ați mâncat. În plus față de acest complex, efectuați suspendarea pe bara transversală de mai multe ori pe zi. Stai atâta timp cât îți permite rezistența brațelor. Agățările obișnuite relaxează coloana vertebrală și vă permit să creșteți cu primii centimetri după 1-2 săptămâni de antrenament.
