TRP este un program normativ de educație fizică în Federația Rusă. A apărut în 1931 în Uniunea Sovietică, reluată într-un format ușor diferit în 2014. În funcție de îndeplinirea cu succes a standardelor, puteți obține o insignă TRP de aur, argint sau bronz.
Standarde pentru bărbați
Standardele pregătite pentru muncă și apărare variază în funcție de sex și vârstă. Etapa I a TRP este destinată elevilor din clasele 1-2 (6-8 ani). Etapa XI este destinată persoanelor cu vârsta peste 70 de ani.
Cele mai dificile teste sunt destinate stadiului VI la bărbați (18-29 ani). Complexul se numește „Sunt mândru de tine, Patrie”. Categoria testelor obligatorii include: alergarea la o distanță de 100 m și 3 km, săritura în lungime de la o cursă, trageri și îndoirea înainte din poziția în picioare.
Pentru a obține insigna de aur TRP, bărbații trebuie să alerge 100 m în 13,5 secunde, să parcurgă o distanță de 3 km în 12,5 minute, să sară de 4, 3 m lungime, să tragă în sus de 13 ori și să se aplece înainte cu picioarele drepte pe o bancă de gimnastică mai mult de 13 cm. Saltul în lungime de la un start de alergare poate fi înlocuit cu un salt în lungime dintr-un loc (standardul pentru un semn de aur este de 2,4 m). Pull-up-urile pot fi înlocuite cu o smulsă de 16 kg de kettlebell timp de 4 minute (de 40 de ori).
În plus față de 5 standarde obligatorii, tinerii trebuie să îndeplinească cel puțin încă 3 standarde opționale pentru a primi o marcă de aur. Puteți arunca un proiectil sportiv cu o greutate de 700 g la 37 m, puteți alerga 5 km pe schiuri în 23,5 minute, puteți înota 50 m în piscină în 42 de secunde. De asemenea, programul suplimentar include împușcarea de la arme pneumatice și electronice (de la 10 m), o excursie de drumeții cu un test de abilități turistice (15 km), o traversă de 5 km de fond (cu excepția timpului).
Pentru a obține o marcă de argint sau bronz, standardele TRP sunt mai jos. De exemplu, trebuie să trageți în sus pentru a obține o insignă de argint de 10 ori, iar pentru o insignă de bronz - 9. Numărul de teste suplimentare pentru o insignă de argint este de 7, pentru o insignă de bronz - 6.
Standarde pentru femei și copii
Femeile aflate la vârf (18-24 de ani) trebuie să îndeplinească următoarele standarde pentru a primi insigna de aur: alergare 100 m în 16,5 secunde, 2 km în 10,5 minute, săritură în lungime cu un start de alergare la 3,2 m. De asemenea, obligatoriu programul include 20 de trageri dintr-o agățare în timp ce stai întins pe o bară joasă, 47 de corpuri se ridică dintr-o poziție înclinată în 1 minut, o îndoire înainte din poziție în picioare cu picioarele drepte pe o bancă de gimnastică (16 cm). Testele opționale pentru femei includ aruncarea unui proiectil de 500 g (21 m), schierea a 3 km în 18 minute, înotul de 50 m într-o piscină în 70 de secunde. Puteți alege fotografierea și drumețiile ca teste.
Cele mai ușoare standarde sunt pentru elevii din clasele 1-2. Pentru a primi insigna de aur, trebuie să treci următoarele teste: naveta aleargă 3x10 m (9, 2 secunde pentru băieți și 9, 7 secunde pentru fete). Mișcare mixtă (1 km), cu excepția timpului. Salt în lungime dintr-un loc (140 cm pentru băieți și 135 cm pentru fete). 4 trageri cu bară înaltă pentru băieți și 11 trageri cu bară mică pentru fete. 17 flotări pentru băieți și 11 flotări pentru fete. De asemenea, dintr-o poziție cu picioarele drepte, trebuie să obțineți podeaua cu palmele.
