Jogging-ul de dimineață este bun pentru corpul uman. O astfel de alergare îmbunătățește sistemul imunitar, energizează, antrenează sistemul respirator și rezistența. După antrenament prelungit, veți observa că figura a devenit încordată, iar mersul este mai atractiv și elastic.
Potrivit medicilor, alergarea are un efect benefic asupra organismului, întărește sistemele respiratorii și cardiovasculare. Datorită joggingului, plămânii sunt curățați. Alergatul este util și pentru copii, deoarece previne curbura coloanei vertebrale. Jogging-ul de dimineață crește bunăstarea întregului corp, câștigă forță și este mai puțin obosită. Desigur, la început va fi prea leneș să te trezești și să mergi la fugă, dar în timp corpul se obișnuiește cu el și orice încărcătură va fi o bucurie. Majoritatea oamenilor doresc să înceapă să alerge dimineața, dar nu știu de unde să înceapă și, prin urmare, îl pun pe spate.
Mai degrabă decât să stați acasă cu mâinile încrucișate, ar trebui să începeți să alergați în orice moment liber și, după un timp, veți observa o îmbunătățire a întregului corp. Dacă alergarea singură este plictisitoare, atunci ia cu tine prieteni sau cunoștințe. Pentru o alergare, cel mai bine este să alegeți îmbrăcăminte din bumbac sau lână, în funcție de condițiile meteorologice. Asigurați-vă că purtați adidași cu șosete pentru a evita spargerea. Cel mai bine este să alegeți șosete din țesături naturale. Iarna, asigurați-vă că purtați o pălărie și mănuși care vă vor proteja de hipotermie și crăpături. După alergare, este recomandabil să faceți o baie caldă și relaxantă. Puteți alerga într-o grădină publică, parc sau pe o potecă de pădure, în orice loc unde nu există mașini, iar aerul este curat și proaspăt.
Nu trebuie să alergi în fiecare zi. Puteți alerga de 3 ori pe săptămână, câte 30 de minute fiecare. Încercați să alergați cu un cronometru. Asigurați-vă că faceți puțină încălzire înainte de a alerga. Începeți să alergați într-un ritm mediu timp de un minut, apoi mergeți în ritm normal timp de două minute. Măriți timpul de rulare de fiecare dată. Amintiți-vă, joggingul ar trebui să fie relaxant. Cel mai bine este să nu faci mișcări bruște sau sărituri. La alergare, viteza nu contează, deoarece aceasta nu este o competiție. După câteva alergări, va trebui să măsurați sau să găsiți o pistă de 100 de metri unde puteți începe să alergați la viteză. Înainte de sosire, începeți să vă opriți și mergeți spre start într-un ritm lent. Și așa repetați de mai multe ori.
Acestea sunt toate regulile de bază pentru alergare. Acest lucru nu este dificil. Fugiți, faceți mișcare, întăriți-vă sistemul imunitar și îmbunătățiți-vă sănătatea și, cel mai important, bucurați-vă de el.
