Antrenamentul echipelor de fotbal este un proces de rutină. Dar este esențial pentru îmbunătățirea performanței meciului. Antrenorul trebuie să planifice și să efectueze un antrenament competent pentru a îmbunătăți progresul în jocuri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Întrebați jucătorii înainte de antrenament dacă vreunul dintre ei a fost rănit sau rănit. Dacă cineva răspunde da, invitați sportivul să meargă la un medic. Chiar dacă aveți dubii, asigurați-vă că nu participă niciodată la antrenament. Echipa medicală trebuie să determine cu exactitate natura și gravitatea leziunii. Aceasta este o problemă foarte gravă, deoarece poate apărea o reapariție a accidentării, iar sportivul va cădea din acțiune mult timp.
Pasul 2
Spuneți jucătorilor să meargă încet pentru o vreme și apoi să le ordonați brusc să crească ritmul. Faceți acest lucru astfel încât să accelereze în aceeași secundă. În cele din urmă, cereți-le să facă un jogging ușor. Finalizați această parte a antrenamentului în 10 minute.
Pasul 3
Solicitați jucătorilor să întindă toate grupele musculare majore. Cele mai importante secțiuni: mușchiul gambei, hamstring, inghinal și cvadriceps al coapsei. De asemenea, asigurați-vă că întind bine întregul corp. Această parte importantă a preparatului nu ar trebui să dureze mai mult de 10-15 minute.
Pasul 4
Acordați jucătorilor câteva minute după întindere. Lăsați jucătorii să-și facă exercițiile personale sau complexele.
Pasul 5
Indicați jucătorilor să alerge mai repede decât la începutul sesiunii. Dați o comandă pentru a accelera la fiecare 30 de secunde. Asigurați-vă că nu durează mai mult de 5 secunde. Faceți acest tip de lucru timp de 10 minute până când jucătorii se simt obosiți.
Pasul 6
Dă jucătorilor mingea pentru următoarea parte a antrenamentului. Organizați acest lucru astfel încât un grup de jucători să formeze un cerc viu și mai mulți dintre ei să stea în interiorul acestuia. Scopul acelor jucători care formează un cerc este să țină mingea. Grupul din el trebuie să încerce să-l intercepteze. Astfel, toți jucătorii vor juca 2 roluri. Alocați 15 minute pentru această parte a antrenamentului.
Pasul 7
Faceți o descriere la sfârșitul antrenamentului. Indicați momentele către jucătorii care merită să se strângă. Laudă pe cei care au făcut bine. Răcorește-te cu un jogging ușor.
