Raja yoga este una dintre căile principale ale yoga. Baza sa este munca cu mintea umană. Dacă ați dorit mult timp să practicați, o puteți face la aproape orice vârstă.
Practicarea acestei căi a yoga implică opt pași sau niveluri și puteți merge la fiecare următor numai atunci când cel anterior este complet stăpânit. Bineînțeles, pentru un începător, exercițiile vor fi cele mai simple - pasul Yama. Practica este să renunți la faptele rele, să te limitezi. Acesta vizează combaterea lăcomiei, a lenei și a altor vicii. Treptat, trecând toți pașii, vei ajunge la al cincilea - aici începe lucrarea directă cu mintea.
Raja yoga presupune limitarea de sine, respingerea faptelor și cuvintelor rele, adică este complet orientată spre crearea unei „persoane pure”.
Exercițiile de yoga se numesc asane. Acestea sunt similare în esență și tehnică cu pranayamele budiste, includ exerciții corporale și practici de respirație. Se crede că, în trecut, sistemul de yoga era mult mai complex, dar cunoștințele sunt parțial pierdute de vremea noastră. De fapt, Raja Yoga se referă la etapa finală a cunoașterii umane. Cei care au trecut această cale au o înțelegere a lumii și a abilităților de analiză profundă a lor și a celorlalți. Desigur, partea principală a Raja Yoga este meditația, dar asta nu înseamnă că asanele nu sunt folosite în ea. Primul pas pe calea dezvoltării spirituale este predarea practicilor minții speciale și a tehnicilor de meditație.
Fiecare exercițiu de Raja Yoga este un fel de regândire a lumii și analiză a sinelui.
Yoga este ușor de înțeles, un începător ar trebui să se înțeleagă pe sine și să elibereze mintea de gânduri inutile. Primul exercițiu se desfășoară în confort maxim, în liniștea casei. Relaxați-vă și concentrați-vă atenția în interiorul vostru. Încetiniți treptat mișcarea gândurilor, încercați să atingeți fiecare gând și opriți-l. În mod ideal, nu vor exista deloc gânduri. În practica yoga, se crede că controlul propriilor gânduri este una dintre modalitățile de a influența inconștientul.
Următorul exercițiu este concentrarea. Odată ce învățați să vă controlați gândurile, este timpul să generați gânduri pozitive și să vă gândiți la lucrurile importante, nu la cele care vin în mod natural. Sadhan trebuie să scape de memoria și asocierile inutile, subordonează gândul în sine și nu invers. Cel care înțelege această tehnică nu are nevoie de controlul corpului. Nici o influență asupra mediului nu îl va afecta, inclusiv căldura sau frigul. O astfel de persoană poate fi numită stăpânul propriei conștiințe.
Al treilea exercițiu pentru practicienii Raja Yoga este meditația. Pentru începători, za-zen funcționează cel mai bine, dar aceasta nu este o regulă absolută. De exemplu, maestrul poate indica o tehnică complet diferită. În cea mai simplă formă, îndreptați-vă spatele și stați în poziție de lotus, dacă puteți. Mâinile pliază mudra cosmică. Practicantul scapă treptat de gânduri, monitorizează respirația și se scufundă în inhalare și expirație. Legătura cu realitatea slăbește treptat, meditatorul nu-și amintește timpul și se uită pe sine. Practica meditației este unul dintre principalele lucruri în yoga. Cu ajutorul său se poate ajunge la culmea autoînțelegerii și acceptării nemuritorului „eu”.
