O postură frumoasă nu numai că poate transforma aspectul unei persoane, ci este și o garanție pentru o sănătate bună. Persoanele predispuse la înclinare au adesea probleme respiratorii grave, probleme digestive, dureri de cap persistente și disconfort la nivelul spatelui sau gâtului. Yoga vă va ajuta să vă corectați postura.
Instrucțiuni
Pasul 1
Unul dintre exemplele izbitoare ale unui exercițiu care ajută la întărirea mușchilor spatelui și la postura corectă este poza cobrei. Este mai bine să efectuați această tehnică nu numai zilnic, ci și să o combinați cu câteva exerciții simple împotriva peretelui.
Pasul 2
Luați poziția de pornire întinsă pe burtă. Îndoiți brațele la coate sau îndreptați-vă, sprijinindu-vă pe palme. Atingeți podeaua cu fruntea. Respirați adânc și îndreptați-vă brațele, aruncând capul înapoi.
Pasul 3
Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Atingeți din nou podeaua cu fruntea și repetați exercițiul de cinci ori. Acest exercițiu are un efect benefic asupra mușchilor spatelui, umerilor și brațelor.
Pasul 4
După finalizarea recepției, stați cu spatele la perete. Omoplații, spatele, picioarele și umerii trebuie să fie în deplin contact cu suprafața. Ridicați mâinile în sus și așezați-vă ușor de câteva ori. Corpul trebuie să se potrivească întotdeauna strâns pe perete.
Pasul 5
Fii atent la corpul tău în viața ta de zi cu zi. Încercați să vă monitorizați întotdeauna poziția - nu vă înclinați, țineți spatele drept și nu faceți mișcări bruște. Treptat, datorită acestui control, corpul se va obișnui cu această poziție și postura va deveni corectă.
