Dorința de a fi sănătos este naturală pentru fiecare persoană. Un stil de viață sănătos se bazează pe o nutriție adecvată și o activitate fizică adecvată. Exercițiul este cel mai bun mod de a distrage atenția și a vă relaxa după o zi grea de muncă.
Yoga sau Pilates - ceea ce este mai bine
Hobby-urile sportive precum yoga și Pilates sunt foarte populare în rândul femeilor. Sunt oarecum similare, dar există și diferențe semnificative. Yoga este esențială pentru Pilates, care a fost creat în a doua treime a secolului al XX-lea de Joseph (Joseph) Pilates pentru reabilitarea personalului militar. Prin urmare, unele tehnici Pilates sunt similare cu tehnicile yoghine.
Pilates și yoga converg spre următoarele aspecte:
- studiu profund al mușchilor și articulațiilor;
- concentrarea asupra respirației și interacțiunea acesteia cu munca musculară;
- dezvoltarea flexibilității și coordonării;
- nivel scăzut de leziuni;
- formarea posturii corecte;
- efectul dorit se realizează cu un exercițiu corect și precis;
- ambele sisteme sunt potrivite pentru persoanele fără nivel de pregătire.
Aceste antrenamente nu implică repetări multiple de exerciții și activitate fizică intensă. Nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate într-un timp record, așa că, dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, cel mai bine este să combinați Pilates și yoga cu antrenamentul de forță.
Este recomandabil să stăpâniți atât sistemul, cât și celălalt, împreună cu instructorul. În timp ce faceți asane sau un set de exerciții de la Pilates, este dificil să vă răniți, dar puteți întinde accidental un ligament sau suprasolicita o articulație, provocându-vă astfel dureri.
Diferențe între yoga și pilates
Yoga, spre deosebire de Pilates, se concentrează pe:
- împlinirea spirituală a exercițiilor fizice (aceasta este o practică străveche de a obține un echilibru spiritual prin armonizarea stării fizice);
- managementul energiei, distribuția sa competentă în cadrul organismului;
- întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale;
- performanța statică a asanelor, o întârziere în fiecare dintre ele pentru un anumit număr de cicluri de respirație;
- respirație profundă, completă, în principal diafragmatică.
Pilates este mai dinamic decât yoga, dar mișcările sunt la fel de fine și nepripite. Atunci când practicați Pilates, accentul este pus pe antrenarea mușchilor abdomenului și a spatelui, întărirea și dezvoltarea acestora. Respirația, în conformitate cu această tehnică, ar trebui să satureze mușchii cu oxigen.
Atunci când alegeți între yoga și Pilates, este necesar să determinați ce obiectiv de formare este urmărit. Primul va oferi calm și armonie, împreună cu un echilibru impecabil, flexibilitate și o stare fizică bună. Un val de forță, vigoare, mușchi puternici, agilitate și dispoziție excelentă vor aduce cursuri de Pilates. Cu toate acestea, nimic nu vă împiedică să combinați inteligent cele două tipuri de antrenament.
